治療腳抽筋的方法有哪些呢

腳抽筋是生活中不少人都遇到的狀況， 其實腿抽筋是因為缺鈣引起的， 但大多數我們還需要在生活中注意些個人的， 護理方面問題， 是因為在寒冷冬季缺乏運動， 保暖工作不到位， 或是小腿肌肉受到寒冷刺激， 引起短暫性的痙攣， 在短時間內便可恢復， 那麼關於治療腿抽筋的方法有哪些呢？

預防腿腳抽筋， 平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 疼痛難忍， 可持續幾秒到數十秒鐘之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。

② 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時．全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。 運動時間長．運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。

④疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。 在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。

二腿抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。

③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。

三腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。

最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

關於治療腿抽筋的方法有哪些呢？首先要建議大家注意保暖不要讓腿部肌肉受寒， 如果發生腿抽筋， 無法站立的情況下可以通過按壓， 按摩的方式來緩解雙腿的肌肉， 慢慢的站起來， 如果經常腿抽筋症狀， 就要去醫院檢查身體， 是否出現了狀況。