初夏午睡是最好的養生 但許多人不會睡

困困困!每天總是艱難的睜開雙眼， 怎麼睡都睡不夠!如果你感覺精力不濟， 在中午的時候， 小睡一會， 是對精氣神最好的修養哦!

【午睡的好處 你知道嗎】

1、保護心臟

每天午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%， 這得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

2、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

3、降血壓

午睡會舒緩工作壓力， 從而降低血壓。

4、改善抑鬱情緒

午後小睡可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力， 有效趕走抑鬱情緒。

5、提高免疫力

中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

【科學午睡很重要】

1、午睡的時間

午睡時間不宜過長， 午睡10分鐘至1小時即可。 且不要飯後馬上睡覺， 否則會降低消化機能,應於飯後10-20分鐘開始午睡。

2、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

3、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。

寫在最後， 初夏時節， 相信大夥都容易犯困， 可要記得休息哦!如果午間不能睡上一會兒， 那就做其他輕鬆的事情， 如聽音樂等， 使自己保持一種良好的放鬆狀態， 更好地迎接下午的工作和學習。