食療、運動、穴位，3招緩解經期經痛腰痛！
女性月經期間， 常常引發各種身體不適， 尤其是經痛的產生， 經痛、腰痛原本相生又相剋。 經期前夕， 由於荷爾蒙變化， 女性好容易同時出現經痛及腰痛。 不過， 原來支配經痛、腰痛同屬下背脊椎一組神經叢， 若先整治腰痛， 連帶也有助舒緩經痛， 美國國立脊骨學院便曾做研究， 指舒緩療效高達兩倍！
食療補充：
大豆製品－含豐富植物雌激素異黃酮， 能協調體內雌激素水準， 預防經前綜合症狀。
亞麻籽油－含人體重要脂肪酸亞油酸及亞麻酸， 有助抑制引致痛症的前列腺素， 減輕症狀， 研究指三分二患經痛婦女體內皆缺乏此兩種油酸。
維他命B6－研究指每日50-100毫克， 有助肝臟代謝雌激素， 舒緩緊張痛症。
強化腰部運動：
除了由醫生協助調整腰椎， 舒解神經壓迫之外， 多做強化腰部肌肉的運動， 也可減低腰部受創機會及腰痛復發率。 但腰部運動不能亂做， 否則可弄巧反拙。 可仰、屈膝、手放腹上， 提起頸肩部， 維持二至三秒， 重複動作二十次， 每天做有效強化腹肌， 防範腰患， 減輕痛楚法。
穴位按摩：
穴位按摩或針灸均可加促血液迴圈， 舒緩神經及肌肉緊張， 另可刺激體內分泌鎮痛物質內啡月太， 提高止痛效果。 當感痛楚時， 可按壓以下穴位約15分鐘助舒緩不適：
a. 經痛穴位－關元穴， 即肚臍正中直下三寸地方
b. 腰痛穴位－腎俞穴， 即腰部第二椎下凹窩左右向外1.5寸位置
