如何戒煙最有效？看看這三個方法

“五天戒煙法”的學習過程有三個階段：

1.生理準備

教授腹式呼吸， 指導有氧體育運動與放鬆學習；回避所有能影響戒煙決心的藥物和習慣；調整食物結構，

2.學習準備

思考抽煙利弊， 權衡得失， 把握自我意識的控制能力， 摸索一套沒有香煙的健康生活模式， 選擇一個明確的日子忽然徹底戒煙。 實踐證明， 這對很多人來說均是一個可取的方法。

3.社會準備

找對策回避煙友與抽煙環境；學著抵禦煙草的誘/惑；和不抽煙者交朋友；從朋友和親人處獲得幫助，

通過五天戒煙法， 抽煙者會驚喜地發現自己身心各方面的變化， 最大益處莫過於從新獲得了自信、自尊、自愛及對生活與本身的控制。