什麼時候補鈣效果最佳？看看你是否選錯了時間

鈣是人體不可缺的一種營養元素， 但人到中年就很容易缺鈣， 如果不及時補充很容易骨質疏鬆， 那到底什麼時候補鈣的效果最佳呢？

一天當中補鈣的最佳時間是臨睡前

多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。 其實飯後補鈣並不理想， 說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。 飯後服用鈣片， 鈣質跟油類結合形成皂鈣， 會導致便秘;跟菜類結合形成草酸鈣， 容易形成結石， 都不利於鈣質的吸收。

那麼應該什麼時候吃鈣片呢？

補鈣的最佳時間是在臨睡前。 血鈣水準一般在白天較高， 夜間較低。 夜間特別是半夜和淩晨， 低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌， 使骨鈣分解加快， 產生脫鈣， 引發低鈣血症， 嚴重者會使人體抽搐。 臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣。 並且鈣與植物神經的穩定有關，