胃部脹氣太難受、吃這些，輕鬆告別胃脹氣

胃脹也是胃病的一種常見症狀表現， 平時進食一點東西都會感覺胃異常的脹， 甚至沒有進食也會出現胃部脹氣的情況出現， 非常困擾人們的正常生活， 感覺整個肚子都像吹了氣的皮球一樣， 吃不好、睡不好， 心裡還有壓力！不擔心， 平時吃這些試試看。

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少胃部脹氣。 並且黃瓜中的纖維素對於促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇都有非常好的效果， 所以長期食用黃瓜真的可以緩解胃部脹氣問題哦

2、木瓜

木瓜中含有多種對身體有益的營養元素， 像木瓜中的消化酶具有分解蛋白質的作用， 而纖維素則能促進消化， 所以每週吃上幾次木瓜能夠起到調節腸胃功能， 緩解胃脹發生。

3、優酪乳

本身優酪乳就有助於提高腸道的調節作用， 所以經常食用優酪乳可以起到調節胃腸功能，

4、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀元素， 有助於調節身體內的鈉水準， 以此有效的防止水腫和腹部脹氣。 而且香蕉中還富含可溶性纖維， 有助於緩解和預防便秘問題呢。

5、蘆筍

蘆筍大概是大家最熟悉的防止胃脹的食物吧， 蘆筍本身就有利尿的作用， 能夠幫助人體及時排除多餘水分， 緩解腹脹、胃脹的不適症狀。

當然， 除了必要的食療調節之外， 大家也要多運動， 尤其是進食完以後， 要進行一些簡單的運動， 例如走路、慢跑等， 切記不要在剛進食完東西就坐下、躺著等等， 一定要等食物消化， 只有這樣才能免受胃脹困擾。