懶人推薦水果減肥法 食譜or茶輕鬆燃脂瘦身
減肥水果茶
菊花水果茶
材料
雪梨1個， 菊花15朵
枸杞15顆， 冰糖20克（可不加）
熱開水800ML
做法
1、將梨洗乾淨， 切成小塊， 放入茶壺中。
2、再加入菊花、枸杞和冰糖，
3、用筷子攪拌一下， 蓋上蓋子， 燜5-10分鐘即可喝了。
鳳梨草莓水果茶
材料
鳳梨1/2個， 草莓若干個， 紅茶一包袋裝
做法
1、鳳梨去皮切成丁， 草莓洗淨對半切開
2、把鳳梨丁和草莓丁放到茶壺裡
3、放入紅茶包， 倒入開水浸泡十分鐘後就可以享用。 如果你喜歡的話還可以在水不燙的時候增加一點蜂蜜， 這樣更香甜呢。
菊花水果茶
材料
蘋果200g、紅棗5粒、幹菊花10粒、蜂蜜適量
做法
1、準備好所有的食材。
2、紅棗和菊花用清水沖洗乾淨。
3、鍋中加入清水， 放入紅棗煮上15分鐘。
4、蘋果去皮切丁， 加入蘋果丁。
5、再放入菊花， 煮上5-8分鐘關火。
6、然後隨意加入蜂蜜， 攪拌均勻即可飲用。
水果茶
材料
各種水果， 紅茶包一個， 檸檬一個（用兩片）， 蜂蜜適量
做法
1、準備各種材料
2、水果洗淨， 該去皮的去皮， 該去蒂的去蒂， 切成小丁， 檸檬切片（兩片）
3、水果丁、檸檬片和紅茶包都放茶壺裡
4、倒入開水
5、蓋上蓋子燜三分鐘， 讓紅茶釋放出來， 然後取出紅茶包。 （放一邊， 下一泡的時候再放入茶壺中泡幾分鐘取出）
6、等水果茶涼到不燙手的溫度， 加入蜂蜜攪勻即可飲用。
瘦身水果食譜
優酪乳水果沙拉
材料
兒童優酪乳1杯， 火龍果1個， 蘋果1個， 香蕉1根， 西瓜1塊
做法
1、將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒
2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡， 可以防止氧化變黑
3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡， 在上面淋上兒童優酪乳即可。
水果蛋糕
材料
蛋黃2枚， 牛奶30g， 油30g， 白砂糖60g， 鹽1g， 低筋麵粉60g， 泡打粉2g， 香草粉0、5g，
做法
1、將低筋麵粉、泡打粉和香草粉混合， 過篩。
2、將蛋黃和蛋白分別放入兩隻大碗中。
3、先將蛋黃用攪拌機打散， 加入牛奶、油、白砂糖（30g）和鹽攪拌， 待糖化後再加入篩好的麵粉， 繼續攪拌均勻至麵糊光滑細緻， 待用。
4、將攪拌機清理乾淨， 放入盛有蛋白的碗中， 加入剩餘的白砂糖， 直至蛋白攪拌成幹性發泡， 再將步驟3中的麵糊加入其中攪勻， 倒入烤蛋糕的模具中（6～7分滿）。
5、將模具移入已提前預熱至180度的烤箱中， 烤制成熟（約30分鐘）取出， 蛋糕倒扣出來晾涼， 平片成兩片。
6、水果洗淨切塊；甜奶油用攪拌機打發， 裝入擠花袋中。 將每片蛋糕上擠上甜奶油撒上水果丁， 再將兩片蛋糕疊在一起即可。
