過勞肥跟猝死一樣可怕 三招預防

隨著生活節奏的加快， 工作壓力加大， “過勞肥”這一與很多人相伴的名詞， 卻沒有多少人知道。 簡單地說， 由於工作壓力大、飲食不規律、淩晨才睡覺， 工作越繁忙的人越容易變胖， 這種現象被稱為“過勞肥”。 那是什麼原因導致“過勞肥”， 生活中又應該注意哪些問題呢？瀘州市人民醫院內分泌科副主任醫師夏朝 霞將為大家進行解答。

過勞肥跟猝死一樣可怕

主要病因：能量過剩 激素變化

“‘過勞肥’主要由兩方面引起的， 一是能量過剩， 二是激素變化。 ”夏朝霞說， “這類人一般久坐少運動， 暴飲暴食。 少運動， 人體多餘的能量得不到消耗， 就會轉化為脂肪， 導致肥胖。 ”

工作壓力大和睡眠問題， 則是通過激素分泌失常導致肥胖。 “壓力大導致下丘腦調節中樞出問題， 引起體內激素分泌變化， 比如胰島素、皮質醇、生長激素水 平變化， 影響人體正常機能， 就在不知不覺中慢慢變胖。

另外， ‘瘦素’低的人， 也容易長胖。 ”有人說， 喝水都要長胖的人， 主要是遺傳造成的， 夏朝霞表示。

改善方法：適當運動 注意飲食

夏朝霞表示， 生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

飲食方面， 脂肪含量多的肉類， 要少吃；部分蔬菜含澱粉較多， 也要少吃；醃臘製品， 儘量不吃；果脯既不衛生， 含糖量也高， 儘量不吃；應多吃含水量 豐富的水果。 “值得注意的是， 很多年輕人喜歡吃香蕉， 但香蕉能量相當高， 多吃的話， 對‘過勞肥’的人健康不利。 ”建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。

睡眠方面， 睡前不要看讓大腦刺激性的節目。 不能太早就躺到床上， 而應該稍微有睡意， 才上床睡覺， 那樣效果更好。

減壓方面， 主要通過自身的調節，

運動是很好的減壓方法。 在自身條件允許的情況下， 每週至少有5天， 每次至少30分鐘的中等強度的運動。 上班的過程中， 時常做深呼吸， 伸張運動， 必要時可以走動走動。 “最重要的是， 以一顆平常心看待問題。 ”