養生壇：防感冒小竅門

吃維生素增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力， 我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E， 而經常吃素的人， 維生素E的攝入量經常會不足，

每天可加服一定量維生素E膠囊， 維生素E在人體內貯存的時間比較短， 所以要每天服用， 它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣， 還能抵禦大氣污染， 保護肺臟。 另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C， 已證實有治療和預防普通感冒的作用， 能預防濾過性病毒和細菌的感染， 並增強人體免疫系統功能。

勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

辦公室的同事或家裡人患感冒時， 其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒， 因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外， 感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物， 並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。 所以養成勤洗手的好習慣，

就可以減少病毒在手上停留的時間， 避免感染。 另外還要儘量提醒自己少摸臉， 手畢竟是病毒最容易觸及的地方， 稍一疏忽， 噴嚏就會接踵而至。

勤開窗多換氣多喝水常運動

為什麼呆在空調房間裡容易感冒？因為空調房間密閉嚴， 空氣不流通， 沒有新鮮空氣置換， 若有感冒者， 房間裡的病毒數量肯定不少， 在這樣的環境裡， 病毒便很容易被呼吸入體內。 時不時打開窗戶， 讓空氣流動起來， 把病毒驅散， 以減少感冒傳播的機會。 同時還要增強自身的免疫力， 就需要經常性的有氧運動， 如騎車、快走、爬山、游泳等等， 每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。 秋天比較乾燥， 喝足水分不僅有利除燥， 還可減少病毒的數量，

每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒休養挺重要

一旦不幸染上了感冒， 就需多休息、多喝白開水。 除了按醫生“處方”吃藥治療外， 多漱口， 特別是用溫鹽水漱口， 緩解咽喉痛很有效。 咳嗽是感冒最常見的症狀之一， 如果只是乾咳沒有痰， 可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑， 痰少了， 咳嗽自然會停止。

不過感冒沒有特效藥， 只要多喝水、多休息， 只要沒有其他併發症， 時間一到自然會好， 不必著急求“速效”。