秋季養生粥大全

處暑一過， 天氣就逐漸轉涼、變得乾燥， 因此在這時補氣滋陰成了關鍵之法， 現在就隨小編一起來瞭解幾種秋季養生粥吧!

秋季是一個特別的季節， 氣溫驟降容易引發感冒， 而氣候也漸漸乾燥， 對皮膚以及身體的水分平衡較大影響， 因此需要增強抵抗力， 並且適當補氣滋陰， 才有助於健康度過秋季。 以下推薦的10種養生粥非常適合秋季養生食用， 而且不複雜， 適用於日常食用， 作為小點心或是早餐宵夜都是不錯的選擇。

秋季養生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥

主要能提振胃口、促進食欲， 也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

秋季養生食譜粥系列--白粥

在許多粥中， 白粥是最簡單的了， 但是養生功效卻不簡單。 白粥具有滋補元氣， 止瀉功效， 生津液， 暢胃氣的功效， 有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果， 尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

秋季養生食譜粥系列--南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫， 歸脾、胃經， 有補中益氣、清熱解毒之功， 適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷， 小米能開腸胃、補虛損、益丹田， 可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。 所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者， 術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥， 胃口不好， 體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

秋季養生食譜系粥列--綠豆粥

綠豆粥在南方經常食用。 綠豆為一種常見的雜糧， 性寒味甘， 有清熱解毒， 降火消暑的功效， 十分適合在夏天食用。 綠豆還含有豐富的蛋白質， 維生素和微量元素， 具有十分高的營養價值， 是一種十分健康的天然食品。

秋季養生食譜粥系列--紅豆蓮子粥

健脾補腎，

可作為病後體弱者的保健膳食。 也可作為保健強身藥膳。

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秋季養生食譜粥系列--八寶粥

也叫臘八粥， 喝臘八粥是中國傳統風俗， 在農曆臘月初八這天要喝臘八粥。

臘八粥被證實有非常好的養生效果， 它調理營養， 易於吸收， 是“食療”佳品， 有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用， 對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

秋季養生食譜粥系列--豬肝粥

含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素， 上班族可以喝了保護眼睛， 對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥， 此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源， 孕婦常食， 可防治缺鐵性貧血。

豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素， 有利於兒童的智力發育和身體發育。

秋季養生食譜粥系列--山藥安神粥

此粥補氣補血， 改善膚色， 補腎溫胃。 山藥有很好的滋補作用這大家都知道， 但是治療失眠的藥膳裡為什麼也要用山藥呢?

這是因為經常失眠的人， 往往腸胃功能都不太好， 而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素， 這些物質有助於胃腸的消化吸收， 可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

秋季養生食譜粥系列--玉米燕麥粥

多吃粗糧有益身體健康， 用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香， 滋味十足。

關於玉米燕麥粥還有一個養生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，

秋季養生食譜粥系列--紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中， 健脾暖肝， 明目活血， 滑澀補精的功效， 對於少年白髮， 婦女產後虛弱， 病後體虛以及貧血， 腎虛均有很好的補養作用。

這麼多種秋季養生粥， 您最喜歡哪一種?選擇出適合自己、自己也喜歡的口味來試試吧!希望您能過個健康、快樂的秋季!