減肚腩的幾個運動

肥胖已經成為困擾當下很多人的一個大問題， 減肥的方法雖然有很多種， 但是我們要找到最科學最健康的減肥方法才行， 有一些朋友雖然體重不是很重， 但是由於長期坐著等原因導致脂肪都堆積在了肚子上， 小肚腩的出現嚴重影響了我們的身材， 所以我們一定要掌握一下減肚腩的方法才行。

減肚子方法一

1、仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度，

2、上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的麻煩， 肥胖不但影響了我們的身材而且還容易給我們帶來疾病， 上文介紹了四個能夠有效減掉肚腩的運動， 希望上文介紹的資訊能給大家帶來説明。