女人養生靠睡

人們所知道的就是男人養生靠吃， 女人養身靠睡。 大家都知道女人的好肌膚有個睡眠時間。 都說女人美麗的根本就是有個美容覺， 在黃金時間睡眠的時候就是晚上10點次日早上8點。 這是女人美容覺最好的階段。 好女人都是水做的， 美女人都是睡出來的。 哈哈這句話還蠻押韻的哦！我的原創哦！所以你們也可以拿來當座右銘， 時刻謹記自己每天要早睡， 然後女神就出來了！早睡早起早飯吃好， 誰都可以是女神的！我自己的就在朝這個方向發展！下面我來說說女人養生靠睡的詳細內容吧。 看看吧。

睡眠篇

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡眠對女性來說， 作用不亞于任何養顏佳品。 尤其是夜間睡眠， 更是女性身體養陰“充電”的最好時機。 陳廷生表示， 中醫提倡“靜養陰”， 也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 此外， 女性養生講究“以血為用”， 睡眠品質高， 則會氣血充盈。

不但是中醫， 西醫也認同睡眠對於女性很重要這個觀點。 陳廷生表示， 因為女性受內分泌影響很大， 如果內分泌紊亂， 女性就會出現多種身體不適， 臉色變差。 而睡眠則是調整內分泌的最佳手段。 “睡眠品質高、時間足， 內分泌水準會趨向恒定和規律， 對女性養生、養顏有很大好處。 ”

女性：經期補鐵很重要

對於女性來說， 雖然“吃”的重要性排在“睡”之後， 但吃得好對養生也有很大幫助。

鐵和維生素對女性非常重要， 經期內， 女性體內會流失鐵元素， 而且女性戶外活動時間總體沒有男性多， 體內合成的維生素可能會不足。 因此， 她們可多吃富含蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物， 如豆製品、動物肝（腎）髒、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖以及各種新鮮蔬果等。

雖然各有側重， 但陳廷生表示， 男女養生在吃、睡兩方面上都應講究。

對於女性來說， 雖然吃不如睡更重要， 但也要吃對才行。 女性需要養肝血， 因此要多吃補血養陰的食物， 如當歸、紅棗、阿膠等。

在男性養精、女性養血方面， 不要過度依賴吃上述食物， 還要堅持營養平衡和體育鍛煉。

中醫認為， 女性養生要靠睡。