跑步後吃3種水果補充流失元素

近年來， 跑步健身逐步成為了追求健康人士最時尚的愛好。 很多人在早晚都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。 當跑步結束後， 有時身體由於流失一些必備元素， 導致肌肉緊張酸痛。 我們可以選擇跑步後， 食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。

香蕉

香蕉可為人體補充糖分和熱量， 而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源， 這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。 此外， 香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質， 可以振奮人的精神。

西瓜

西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，

柳丁

柳丁富含多種有機酸、維生素， 可調節人體新陳代謝。 柳丁80%都是水分， 還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質， 補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

溫馨提示

運動後補水是第一要務， 建議先喝水或是功能飲料， 20-30分鐘後再食用水果效果更好。

編輯：吳燕