孕婦徐子淇誕下男嬰 產後健康恢復魔鬼身材

孕婦徐子淇誕下男嬰 產後健康恢復魔鬼身材

徐子淇誕下男嬰

徐子淇自2006年嫁入李家之後， 一直都在進行著馬不停蹄的造人計畫，

並先後產下兩名女嬰。 今年六月終於順利誕下一名男嬰， 豪門太太的地位得以穩固。 為了安心養胎， 徐子淇的體重甚至達到了170磅。 當然明星對於體重的增減總是自有一套的， 相信徐子淇也會像其他明星一樣在產後迅速恢復魔鬼身材。 那麼孕婦產後如何健康地恢復魔鬼身材， 下面就由小編為大家稍作講解吧。

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應於何時開始

在獲得了醫生的准許後才能開始進行減肥計畫。 母乳餵養孩子的媽媽， 應該在寶寶出生6至8周之後再開始積極健康的減肥運動， 這樣才能在乳汁保障良好的供應前提下健康地將身材恢復至產前。

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產後減肥進度

根據美國婦產科醫學會的研究， 產後媽媽于哺乳期每週減去1磅體重是安全健康的， 並不會影響嬰兒的成長發育。 如果沒有進行母乳餵養的話， 則建議媽媽們每週減去1至2磅的體重。

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產後減肥食物

在進行母乳餵養時， 應多方面考慮進食營養品， 以保證母乳中有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會建議， 在進行減肥計畫時， 也應該補充維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 哺乳期媽媽們除每天的正餐之外還需要額外攝入500卡路里。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也要從46克提高到71克， 從而才能保證良好的乳汁又能健康地減肥。

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產後減肥運動

展開任何瘦身活動都應該有規律， 有計劃。 孕婦產後減肥， 就更應該多諮詢醫生以獲取良好的資訊和減肥方法。 研究人員發現， 無論高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 並且還能幫助保持成果。 產後減肥更應該多考慮到膳食方面的因素， 不能盲目追求減肥效果。