擁有瘦腿不再是夢之腿部減肥法

很多美女都希望自己能夠擁有修長的雙腿， 這樣不管是冬天還是夏天， 都可以穿自己心愛的短裙了。 但是， 很多朋友依舊煩惱于粗壯的大腿和難看的蘿蔔腿， 不僅成為別人的笑柄， 自己心情也不好， 有沒有瘦腿的方法呢。

很多人都嘗試過節食來減肥， 但是效果不佳， 通常只是肚子小了， 胸也小了， 但是腿部卻依然很粗壯。 那麼我們應該怎麼來解決這個難題呢。 不要著急， 其實， 只是您沒有找對方法而已， 我們可以通過這樣來減肥， 快來看看吧。

沐浴後， 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部， 塗上纖體霜或美體霜， 以打小圓圈的推拿動作進行按壓， 螺旋狀由下往上推進， 用點力度， 尤其腿部兩側及小腿肚， 重點推拿， 可以促進脂肪分解， 令身體毒素、廢物及時排除體外， 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。 如果怕麻煩， 可直接去美體健身中心接受推脂美體推拿，

腿部肌膚也需要日常呵護保養， 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理， 七日兩次為佳， 磨砂膏塗在腿上， 用洗澡巾以小圓圈方法推拿， 膝蓋、腳踝處多做幾次， 再用清水沖洗乾淨， 刺激細胞更新生長;泡在溫水裡， 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後， 擦乾身體， 將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上， 用手掌輕揉， 以防皺紋， 改善粗糙肌膚， 補充營養。

坐在椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿肌肉繃緊， 單腳進行10-20次， 反復學習。 鍛煉腳踝肌肉， 消耗脂肪。

握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮成效， 預防皮下脂肪堆積。 反復學習10-20次。

仰臥， 雙腳完成蹬自行車的動作，

仰臥， 雙腳彎曲貼近胸部， 再向上伸直， 與身體垂直。 反復進行。

坐在椅子上， 雙腿伸直， 然後抬起， 越高越好， 儘量保持數秒鐘。