上班族的排毒小竅門

對於現在的上班族來說， 除了有非常大的工作壓力讓自己非常頭疼之外， 最重要的一點就是因為工作時間非常的長， 所以說很多人沒有一個鍛煉與休息的時間， 因此這樣就導致了很多上班族的身體狀況非常的虛弱， 特別是對於現在的上班族來說的話， 可能會導致自己的身體內的很多毒素都無法及時的排出來。 那麼究竟有哪一些比較適合上班族的排毒小方法呢？

第一招：補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的， 對於排毒作用來說， 可以幫助糞便變軟， 排便暢通， 減低毒素在體內的停留時間， 也會吸附毒素， 同時更是腸內好好菌的食物， 可以促進腸內益菌生長， 減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣， 分為可溶性與不可溶性纖維兩類， 其中可溶性纖維較常被忽略， 但卻是幫助排便的重要角色，

水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量， 有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富， 其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維， 可以安排在平日的飲食內容， 交替食用。

第二招：補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素， 身體的所有功能都需要酵素來説明運作， 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類， 酵素與排廢的關聯在於， 人體自身可以製造的酵素量是固定的， 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素， 如果其中一樣活動特別需要費力， 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。

飲食中多肉類蛋白質的人， 酵素消化會特別嚴重， 因為肉類本身既不含酵素也難消化， 當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時， 用於代謝的酵素就會被減少， 代謝力降低不但體內廢物較難排除， 也容易發胖。

其實不僅僅是上班族在平時的時候缺乏鍛煉， 並且體內一些毒素無法及時排出來。 對於很多現在工作壓力非常大的人來說的話， 這些症狀都是非常普遍的， 因此大家在平時的時候一定需要關注自己的身體健康， 多多給自己的身體補充一些膳食纖維。 只有這樣才能夠讓自己的身體的體內毒素能夠快速的排出來， 同時還可以清潔自己的身體內部環境。