女性內分泌失調危害大 快學這幾招來緩解

當自身出現眾多疾病的時候， 很有可能是內分泌出現紊亂所造成的， 這時調節是至關重要的。 調節的方式有多種， 但最好是以飲食及日常壞習慣改變。 這樣的方式才是最健康的， 對人體沒有什麼太大的傷害， 而以下的幾種方式是供大家參考。

不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

既然長時間的失眠對自身的健康有較大的影響， 那麼儘快改善睡眠品質是非常有必要的。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

泡澡

養生的方式有多種， 可以使飲食， 也可以是運動， 但也可以是泡澡。

每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。

任何一種養生方式都是有一定的禁忌， 也就是有些人群是不適宜的， 而泡澡也是如此。 心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。

按摩

中醫調節身體的方式主要是以按摩， 為何它如此被人們所推崇， 這也是有一定的原因。 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，

按摩的手法需要一定的科學性， 也就是有規律的按摩， 不能隨意的亂按， 這樣才能在最短的時間裡達到該有的效果。

從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天沒事的時候多按按就可以刻， 不必刻意固定某個時間段按摩。