夏季吃什麼減肥 六款美食然你瘦不停

夏天一到， 大家又重新關注起減肥這個經久不衰的話題。 大家都會去看很多減肥經驗， 很多減肥方法， 那麼， 你找到你想要的減肥方法了嗎?在炎炎夏日， 如果還沒有確定好怎樣減肥， 那麼這下面六款食療減肥食譜就能幫到你!

食療減肥一：燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋裡煮開， 然後放入燕麥片攪拌煮至軟， 即可食用， 每天一次， 最好在早餐時食用燕麥片粥， 有減肥消脂的作用， 效果是非常不錯的， 而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分， 可以補充營養， 是一款減肥補益的減肥餐， 如果配合減肥茶喝， 減肥效果會更好哦!

食療減肥二：草莓優格

原料：草莓， 薏仁

配料：優格

做法：把薏仁放入鍋裡， 加入清水煮至湯變濃稠狀， 放涼備用， 把草莓洗乾淨， 放入薏仁裡， 再加入優格即可食用， 這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效， 可輕鬆減肥，

不但能幫助消除水腫， 還可以幫助清除宿便和毒素， 令小腹變得平坦， 想要更好的減肥效果， 不妨配合減肥精油進行按摩。

食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花， 皮蛋， 胡蘿蔔

配料：植物油， 鹽， 薑， 蒜

做法：把西蘭花切小朵， 洗乾淨放入沸水裡焯熟，

撈出瀝幹， 把皮蛋去殼切小塊， 胡蘿蔔切片， 薑蒜切末， 在鍋裡放入植物油， 爆香薑蒜， 再加入適量清水煮開， 然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯， 再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘， 然後放入西蘭花煮開， 再淋入香油即可， 這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪， 促進新陳代身， 是一款食療效果非常好的減肥餐。

食療減肥四：蛋黃西蘭花粥

原料：粳米， 雞蛋， 西蘭花

配料：鹽

做法：把雞蛋放入冷水鍋裡煮熟， 放涼取蛋黃， 放入碗裡碾碎備用， 把西蘭花切小朵洗乾淨， 把粳米放入鍋裡， 加入適量清水煮成濃稠粥， 再放入蛋黃和西蘭花煮開， 最後， 加鹽調味即可， 這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效， 是食療減肥的不二選擇， 同時，

這款粥營養也非常豐富， 在減肥的同時可補充營養， 如果在餐後再喝上一杯左旋肉堿減肥咖啡， 會有更驚人的瘦笛效果哦!

食療減肥五：雙菇涼瓜絲

原料：苦瓜， 香菇， 金針菇

配料：香油， 鹽， 醬油， 糖， 薑

做法：把苦瓜去瓤切絲， 香菇用水泡發， 切絲， 金針菇洗乾淨備用，

薑切絲， 在鍋裡放油燒熱， 放入薑絲絲爆香， 再放入香菇和苦瓜翻炒幾下， 再放入金針菇炒至熟， 最後， 淋上香油、醬油和糖炒勻即可， 這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外， 促進對脂肪的吸收， 有很好的清脂作用， 用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

食療減肥六：黑木耳紅棗粉茶

原料：黑木耳粉， 紅棗粉。

做法：用適量的沸水， 把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。 黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外， 此外， 黑木耳中含有的類核酸物質， 可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量， 連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。 黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，

這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖。 同時， 由於這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出， 從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。