哪種元素促進骨骼生長呢

現在高富帥和高富美的人是最受社會歡迎的， 的確有個高高的個頭的話， 確實看起來相當的有氣質。 所以現在好多的家長也很想自己的孩子長得能夠更高一些， 整天想法設法的給孩子買營養品， 那麼， 哪種元素促進骨骼生長呢？對玉這個問題， 一起來看看下面的具體介紹。

在青春期生長突增， 身高增長是非常快的。 長高主要是由於骨頭。 男孩平均每年增加7至9釐米， 1012釐米。 女孩平均每年增長57釐米， 和高達8至10釐米。 這主要取決於下肢和脊柱的增長。 一般女性在19至23歲的男性在23至26歲身高停止增長。 這是因為骨骺閉合， 所以我們不能再生長。 由於女性普遍早于男性， 成年女性比男性短， 骨骺閉合。 兒童的生長發育與體內微量元素的含量密切相關。 可以促進兒童生長發育的微量元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等。

促進骨骼生長需要注意以下幾個方面：

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。 儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。 早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。 不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。 平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。

哪種元素促進骨骼生長呢？促進骨骼發育的元素有鈣、鋅、鐵、碘、銅、錳、硒等， 因此家長需要給孩子這些元素的補充， 除了提供給孩子充足的營養之外， 還要讓孩子加強鍛煉以及每天保障充足的睡眠， 吃好， 睡好， 玩好， 這樣的話， 孩子肯定都能長得高高的。