虛胖和真胖的區別 支招虛胖體質怎麼減肥

虛胖和真胖的區別

虛胖的特徵

1、食量不大， 東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，

4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1， 平時吃的比較多， 很容易又感覺肚子空空， 又想吃了

2， 容易便秘， 可能一星期有少於三次的大便

3， 外表看上去多肉， 結實

4， 經常感到口乾舌燥， 多濃痰

5， 臉色較紅潤

6， 小便尿液熱， 顏色濃， 濁， 黃， 深

7， 睡覺會做噩夢

虛胖體質怎麼減肥

每日鹽的攝取量少於6公克

其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少， 這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主， 而不是一味的節食， 就算吃不多， 效果也不明顯。

睡前3小時少喝水

儘量在白天多喝水， 在睡前3小時減少水份攝取量， 睡前喝太多水， 隔天醒來， 眼皮容易浮腫， 有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝， 最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。

堅持運動

堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。