女人最大的夢想就是“肉長到該長的地方”

“流瑜伽”是傳統瑜伽的動態增強版， 繼承了傳統瑜伽的優勢， 同時增加了流暢動感性， 可以讓你的“肉肉長到該長的地方去”， 同時姿態也變得無比優雅。

瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課， “流瑜伽”是傳統瑜伽的動態增強版， 繼承了傳統瑜伽的優勢， 同時增加了流暢動感性， 可以讓你的“肉肉長到該長的地方去”， 同時姿態也變得無比優雅。

太陽祈禱式：

身體直立， 雙腿併攏， 慢慢曲肘在胸前合掌， 面向太陽表示敬意， 配合深腹式呼吸放鬆精神， 調動全身肌肉活力， 為後續姿勢做好準備。

倒立式：

頭頂中心置地， 以手心抱頭， 蹬直膝蓋並抬高臀部， 雙腳抬起至大腿呈水準狀態， 收緊大腿肌肉、併攏雙腳。 此動作對雕塑手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉線條最有裨益。

排氣式：

平躺在瑜伽墊上， 抬起並環抱左膝， 把頭靠近膝蓋， 然後換右腿重複動作， 同時有節奏地搖晃身體。

孔雀式：

吸氣並彎曲左膝， 左臀坐地面， 右腿向後側伸展， 呼氣時上半身完全轉向左側;吸氣時將左手緩緩上抬， 右手向後輕撫右小腿。 此動作能拉伸肩背肌肉， 減少腰部多餘脂肪。

溫馨提示：

在進行流瑜伽運動時， 你會發現它雖然是傳統瑜伽的升級版， 體式安排卻較柔和易行， 動態步驟令自我發揮空間增大， 無論初學者還是資深達人都能上手。 需要注意的是， 傳統瑜伽在做動作的過程中會稍事休息， 流瑜伽則在進行完全部動作後才休息， 而它的“休息”也是在做動作， 所以消耗熱量、鍛煉肌肉的效能要比傳統瑜伽高出許多， 建議體力不好的人可在中途做短暫休整。