高考穿件藍色衣服進考場 飲食健康助考出好成績

衣服：穿件藍色衣服進考場

為考生選擇一件上考場的衣服也是很有學問的。 專家向考生家長建議， 衣服會潛移默化地影響考生的心理狀態， 尤其對於心理容易受干擾的孩子， 所以還是應該瞭解一些穿衣的技巧。 科學早已證明， 不同的色調對人的心理和情緒有著不同的影響。 而且， 人的視覺感知狀況有67%是受觀察物的顏色決定的， 而考試時， 考生的視線最先受自己衣服色彩的影響。

因此， 考生應儘量選擇柔和顏色的衣服。 比如米白色、天藍色、淺駝色、淡綠色、淡粉色， 還有偏於米色的淺咖啡色等等。 因為柔和的顏色可以幫助考生穩定情緒， 集中精神答題， 而鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等， 會過度激起人的興奮點， 使人心情躁動， 從而影響水準的發揮。

與此相反， 顏色過暗如黑色的衣服最好也別穿。 這一類顏色過於沉悶， 讓人有壓抑的感覺，

飲食：多吃清熱祛暑功效的果蔬

當然， 這幾天的飲食也讓家長們犯難， 如何讓孩子吃的更好呢?

考生日常的生活規律最好不要改變， 儘量保持平常飲食， 不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品， 以免引起身體不適， 影響考試。

要符合夏季的特點。 要適當增加水分含量高、有一定清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜， 如番茄、黃瓜、西瓜、茄子、冬瓜等， 都是不錯的選擇。 也可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營養豐富的食物。

要注意平衡飲食， 做到粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。 不要大魚大肉， 要以素菜為主， 葷菜方面， 要注意蛋白質的攝入， 多吃魚、瘦肉和雞鴨。

葷菜不要吃得太多。 不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆製品， 同樣可以補充蛋白質。 要注意烹調方法多樣化， 力求做到色、香、味、形俱佳。 要以“雜”、“平”為宜。 好的營養是“雜”——蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等都應滿足人體的需要。

營養攝取的關鍵在於“平”——不過剩， 也不過少。