如何久坐還能做運動

如何久坐還能做運動?現在我們很多的白領和電腦一族都是每天在辦公室裡做一天， 回到家之後還要做沒有完成的工作，

坐姿不當有礙睡眠———多做擴展運動

不管是上學的、上班的， 還是經常開車的， 很多人都覺得自己特別容易犯困， 這很大程度上是因為坐姿不當引起的。 正常人的脊椎是S形的， 但如果坐姿不當， 會造成背部肌肉操勞過度， 產生背痛或背部僵硬， 睡覺時也不能使身體保持自然的S形， 身體放鬆不下來， 從而影響入睡。

這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等， 使脊椎周圍的肌肉保持彈性。 專家還提醒， 平時走路也不要“弓著腰猴著背”， 以減緩脊椎的老化。

坐姿不當引發消化問題———足底墊個小網球

專家稱， 不良坐姿最容易引起頸肩痛， 甚至出現頭暈目眩。 此外，

可準備一個網球做腳底按摩， 有保健五臟和脊椎的功效。 戴主任建議， 坐姿不當的讀者應經常伸展腿部並改變腿的姿勢。

坐姿不當導致視力下降———每天三次“熨眼法”

專家稱， 伏案時， 頭頸部難免前傾， 引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻， 導致眼部營養缺乏。

如何久坐還能做運動?專家極力推薦“熨眼法”。 此法最好坐著做， 全身放鬆， 閉雙眼， 快速摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱捂住雙眼， 熱散後兩手猛然拿開， 兩眼也同時用勁一睜， 如此3～5次， 能促進眼睛血液迴圈， 可緩解眼疲勞， 防治近視。