降血壓妙招
人到了老年之后特別容易出現血壓高的情況， 所以為了控制自己的血壓， 更應該掌握一些能夠食療降壓的方法， 降血壓的方法多種多樣， 不僅能夠采取藥物降血壓還能夠通過一些運動降血壓， 而且在運動的過程中還能夠提高我們的心肺活力和保持身體健康， 那么降血壓都有什么好方法呢?
降血壓的方法1：快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。 鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。 試著增加走路的速度或距離。
降血壓的方法2：慢跑
哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察， 發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。 研究表明慢跑具有多重健康功效， 可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
降血壓的方法3：多吸入負氧離子
負離子能有效修復老化的細胞膜電位， 促使其變成正常帶負電的細胞，
降血壓的方法4：吃富含鉀的食物
英國心臟基金會高級飲食學家維多利亞?泰勒說，
常吃含鉀量豐富的食物， 例如香蕉， 以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。 鉀是一種重要的礦物質， 它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。
降血壓的方法5：少鹽
體液中鹽量增多， 會使動脈血量增多， 血壓增大。 英國血壓協會專家指出， 少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入， 還要少吃加工食品， 例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉， 攝入的鹽量80%來自于這些食物。 科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克， 最少不少于0.3克。
降血壓的方法6：喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。
降血壓的方法7：少量飲酒
研究發現， 輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒， 男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。 還有研究發現， 輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
降血壓的方法8：多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇， 黃烷醇可以使血管更有彈性。 研究發現， 每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
降血壓的方法9：深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習， 如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素， 而應激激素會使血壓升高。 早晚試著深呼吸五分鐘。
