多吃豆類可美白 悉數夏季美白食物
一白遮百醜， 美白是所有女性追求的夢想， 其實想要自然美白也不是件困難的事情， 尤其是在飲食上美白就是更是很容易的一個事情了， 下面跟小編一起去看看日常生活哪些食物有美白作用。
1、豌豆
早在古代， 著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效， 常食豌豆可以令面部更加有光澤。 現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A， 進入人體之後可以轉化為維生素A， 可以起到潤滑皮膚的功效， 對肌膚也不會產生副作用。 另外， 豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。
2、土豆
土豆也是美白的蔬菜之一， 與豌豆稱為“雙豆”。 土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素， 同時也包含了一些維生素、以及脂肪和澱粉， 還有優質的蛋白質。 這些營養物質可以防老抗病， 還能幫助女性排除體內的毒素。 土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔滋潤肌膚。 胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素， 起到增強肌膚美白， 抗衰老的的功效， 清楚肌膚多於的角質， 可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。 胡蘿蔔中的果膠物質， 與汞排除有害物質， 令肌膚紅潤有光澤。 白蘿蔔也是美白的佳品。
4、蘑菇
蘑菇好吃又營養擁有， 擁有多種營養物質， 並且脂肪含量低， 而且不含膽固醇。 蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛， 有效預防衰老。 蘑菇中的半粗以及和木質纖維， 可保持腸內的水分平衡， 將多餘的糖以及膽固醇排除， 對預防糖尿病和便秘、動脈肝硬化有一定的作用。
5、黃瓜
黃瓜是我們再熟悉不過的了， 黃瓜中富含多種營養物質， 有多種維生素， 而且還含有胡蘿蔔素、蛋白質， 還有鐵、磷、鈣等物質。 黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸， 這幾種物質可以淡化色斑， 消除曬傷， 緩解皮服過敏， 是眾所周知的養顏品。 黃瓜酸促進新陳代謝， 排除毒素， 所含維生素還能抑制黑色素， 增加肌膚的彈性。
6、冬瓜
冬瓜對美白有顯著效果， 使用冬瓜片擦臉， 洗面， 有助減少黃褐斑， 美白肌膚。 冬瓜被人視為瘦身上品。 冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪， 防止了過多的脂肪堆積在一起， 據《神農本草經》中記載， 冬瓜可是養顏補氣的好食品。 看到這裡， 相信你瞭解了有助於美白的蔬菜有哪些了吧，
7、番茄
這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
8、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，
9、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
雖然說我們上面的這些食物都是有幫助女性夏季美白的功效的，但是我們要注意只有長期的堅持才能達到好的效果的。
而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
雖然說我們上面的這些食物都是有幫助女性夏季美白的功效的，但是我們要注意只有長期的堅持才能達到好的效果的。
