早上起床難竟是惹上了這毛病

清晨， 一天中最美好的時刻， 陽光穿過落地玻璃窗照到床上， 我們“一覺睡到自然醒”緩緩睜開雙眼， 神清氣爽。 而事實上我們離這個理想似乎越來越遙遠， 每天早晨都是被鬧鐘吵醒， 在沒睡夠的痛苦中掙扎才不得不艱難起床， 然後昏昏沉沉地開始這一天。

1嗜睡症。 只要一坐下來， 不論吃飯、看書、看電視， 還是和人聊天、開車時， 經常打瞌睡。

2睡眠呼吸暫停綜合症。 這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止， 吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧， 睡眠品質很差， 所以白天疲累。

3精神問題。 壓力太大希望逃避而出現的賴床， 或抑鬱症引發的睡眠過多， 需要另辟途徑來解決。

早晨鬧鐘響了， 是不是總想多賴一會兒？即使起來了也是昏頭脹腦的？我們準備了幾個個小竅門， 幫你從半夢半醒到神清氣爽， 告別“起床氣”， 試試看， 美妙的清晨在等著你。

臥室內溫度適宜——控制在16-21℃

臥室裡的溫度不要太低。 尤其是冬天的早晨， 被窩內外溫差太大的話， 爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。 室溫也不要過高， 溫暖的室溫比較容易讓人入睡， 但醒來時感覺昏昏沉沉。 理想的臥室內溫度在16-21℃。 同時， 放一小盆水在房間內， 別讓空氣太乾燥。

室內不要太暗——讓陽光叫早

美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現， 日光會傳達信號給生物鐘， 停止分泌讓人睡覺的褪黑激素， 策動大腦裡的清醒神經元， 幫我們清醒。 睡前讓窗簾露一點小縫兒， 這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來， 告訴身體新的一天開始了， 該起床了。