健康優酪乳減肥法 均衡搭配瘋瘦十斤

優酪乳裡面含有很豐富的乳酸菌， 能夠幫助增加食物的營養價值， 建立腸胃正常的細菌生態， 增強免疫力， 預防慢性病的發生。 另外， 乳酸菌還能夠調節腸道細菌生態， 幫助有益菌正常繁殖。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以快速幫助減小腰圍並緩解下體無力感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

最佳瘦身時機

優酪乳其實完全能夠替代掉正餐來吃。 但過於饑餓的時候不宜馬上喝優酪乳， 容易給胃造成負擔。 能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，

優酪乳減肥餐：

優酪乳+紅糖：

製作方法：一杯優酪乳+2克紅糖攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次， 很管用的， 效果不錯。

功效：優酪乳能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境， 斷食後可以更輕鬆的燃燒體內脂肪，

紅糖有利尿的效果， 優酪乳裡的益生菌可以促進腸道的消化， 而且不會對人體造成任何的副作用。 三餐可正常的吃， 有人成功的減掉24斤， 不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

優酪乳+蔬菜

製作方法：一杯優酪乳+一盤綠葉菜。 可以稍微喝一些湯， 湯裡面加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 但是在很饑餓的情況下就不可以直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

功效：蔬菜是每天都要吃的食物， 因為它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。