增強記憶力的方法有哪些 教你增強記憶力的8大方法
增強記憶力的8大方法
1.補腦食物增強記憶力
食物是影響記憶力的一個很重要的因素， 日常可以吃些補腦和增強記憶力的食物， 如花生、牛奶、核桃、雞蛋、魚肉、菠菜、南瓜、大豆、小米粥等， 能夠為身體和大腦提供足夠的營養， 有利於補腦， 健智， 安神， 增強記憶力。
2.體育鍛煉增強記憶力
研究發現， 體育鍛煉可以促進新腦細胞的增長， 如步行、游泳、騎自行車和慢跑等都有益於增強記憶力和開發智力。
在鍛煉身體的時候， 可以促進大腦自我更新， 減少因年齡增長出現的腦組織損失， 能夠減輕記憶力衰退。
3.學習新事物增強記憶力
可以找一些新鮮事物來學習， 如學習一種新語言， 嘗試一種新愛好。 新思路能幫你理清頭腦中的紛雜思緒， 讓大腦更加活躍。
不僅如此， 只要改變日常習慣， 如開始一種新的工作方式， 就能刺激大腦中神經細胞的生長， 使記憶力增強。
4.訓練大腦增強記憶力
每天閱讀一些報紙和雜誌， 聽一些喜愛的音樂， 看一些讓人發笑的電影等， 這些都是有效的訓練記憶力的活動， 使大腦細胞興奮點強烈， 對事物的印象更為深刻， 都會有助於提高思維的敏捷性並增強記憶力。
5.睡眠充足增強記憶力
在睡眠充足的情況下， 能使頭腦清醒， 精神抖擻， 記的東西更牢固。 當人體處於睡眠狀態時， 與特殊記憶有關的大腦神經元會活躍起來， 這種腦神經反復迴圈的活動會增強記憶力。
6.通過冥想增強記憶力
冥想有助於讓人集中注意力， 使大腦安靜下來。 注意力是記憶的大門， 可以在一個安靜的室內， 坐在或躺在地板上， 精神集中， 雙手放在胃部， 深呼吸， 專注於這一份沉靜， 每天冥想至少10分鐘。
7.左右轉動眼球增強記憶力
左右轉動眼球， 可以有效增強記憶力。 眼球左右來回地轉動能夠提高左腦和右腦之間的關聯， 互相溝通， 這是提高記憶力的關鍵所在。
如果想快速回憶起某件事情， 只要將眼球左右來回轉動30秒， 就會產生良好效果。
8.呼吸新鮮空氣可增強記憶力
研究發現， 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於增強記憶力。
因為城市的喧囂嘈雜對大腦神經有一定的刺激性， 會影響人的記憶力和注意力， 而大自然則可以使人平心靜氣， 有利於集中注意力。
