保護女性腸胃的幾個方法
腸胃健康身體才會健康， 腸胃， 是消化系統的一部分， 其中胃和小腸是營養吸收的核心。 因此， 腸胃好有利於人體健康， 否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌， 其中就包含了有害菌和有益菌， 正常情況下兩者是處於平衡狀態的， 人體腸道健康。 但是如果有害菌數量多於有益菌的時候， 腸道內菌群的平衡就會被打破， 各種的腸胃道問題也會相繼的出現。
益生菌有著維持腸道健康的作用， 而我們可以從日常飲食補充益生菌， 幫助維持腸道健康， 改善腸道環境， 抑制有害菌的生長。 常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。 多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長， 包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快， 應該慢慢進食， 吃得太快容易導致體內積食， 增加腸胃的負擔， 減緩腸道的蠕動速度， 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收， 造成營養大量的流失。 時間長了， 腸胃功能就會失去平衡。 慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收， 每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裡， 食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶， 可以促進消化。
4、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻， 可以增強胃腸道的抵抗力， 午飯後儘量要小睡一會， 避免腸胃到血流量進一步的減少。 晚飯之後則要隔一段時間才能休息， 晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態， 這個時候強迫腸胃道繼續工作， 不但胃粘膜得不到修復， 還會促使胃部大量的分泌胃液， 消化食物的同時破壞胃粘膜， 導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候寧願餓著， 也不願意進食， 但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止， 這樣的飲食習慣非常不好。 每一頓應該只吃7~8分飽即可， 加餐也不宜過多， 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易有消化不良的問題。
以下三個壞習慣會對胃腸造成很大的傷害
1、按時吃早餐
按照自然規律， 腸胃應在早上8點左右開始工作， 如果進餐時間與自身作息時間不一致， 不但會影響腸胃的正常工作， 還可能由於不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息， 使得消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。
2、午飯後匆忙進入工作狀態
飯後應當休息片刻， 可增強胃腸的抵抗力， 尤其在中午要儘量小睡一會， 避免腸胃血流量進一步減少。
3、晚上吃完就睡
晚飯後要隔3-4小時才能休息， 因為晚上睡眠時， 大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態。 但晚飯後立即入睡， 食物滯留在胃裡， 無異於強迫胃腸道“緊張工作”， 不僅胃黏膜得不到修復， 還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，
