女兒13歲駝背怎么辦

駝背， 少數人是發育畸形或脊柱生病。 大部分人是平常不留意座姿、健身運動不善、行走低頭。 我有個朋友也是駝背， 最終他糾正過來了。 下邊是他應用過的矯正駝背的一些方式 ：

如何矯正駝背

臨睡前躺在床上平臥， 另外在背脊下墊枕芯， 使頭往后仰， 堅持不懈15分鐘上下。 睡醒后反復一遍。

坐著桌椅處時， 使全部腰背部緊靠靠背后， 隨后竭盡全力將雙肩包后挺， 頭部略向往后仰， 維持這一姿態10分鐘每日7~9次。

并腿站起， 兩手執體操運動棒（棍子）或類似棍子的物件， 放到身后肩骨水準處， 做抬頭挺胸與松馳更替姿勢， 每日做6~8次。

分腿站起， 雙手在背后握體操運動棒（棍子）， 用勁向后上邊振臂， 另外仰頭， 每日做6~8次。

平常行走時， 昂首挺胸， 眼睛凝視正前方。

如果是座姿欠佳造成 的駝背能夠應用所述的方式 ， 鍥而不舍就能取得成功。

如何預防駝背

加強鍛煉鍛練：健身運動是防止駝背的最好是方式 。

維持恰當的走動姿態：維持抬頭挺胸， 信心的姿勢。

緩解壓力擔負：降低人體所承擔的凈重， 針對小孩， 防止背過重的背包或是雙肩包。

培養優良的座姿習慣性：不正確的坐姿通常會造成 駝背的產生。

以便避免駝背，

睡覺的時候最好是睡在硬床上， 不必墊過高的枕芯。

留意營養搭配， 補充優質蛋白質， 適度日曬。