告別四大陋習 拯救你的睡眠

伴隨著城市節奏的加快， 睡眠不好成了都市人的煩惱， 尤其是朝九晚五的上班族來說， 通常加班到很晚， 週末一放鬆就拼命補覺。 這樣的生活方式會帶來怎樣的負面影響， 以及如何改進？影響睡眠的四大陋習， 你中招了嗎？

1、習慣在床上思考明天應做的事情

錯。 最好將臥房單純化， 使臥房的功能純粹是睡覺。 不要在臥房做太多其它的事情， 因為床鋪不會成為解決問題的場所。 你可以在上床15分鐘前， 在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道， 以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

2、雙休日多睡懶覺

又是錯的。 再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。 一般人週期混亂最容易發生在週末， 若你週五和週六晚至次日淩晨睡覺， 下午才起床， 你會很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床， 兩眼放光， 極力入睡卻無能為力。 你越是努力， 越感疲乏， “星期一綜合症”自然也免不了。 所以請儘量保持定時睡眠的習慣， 維持固定的起床時間， 在雙休日也不要太“離譜”。

3、頭朝南或朝北睡眠

此種做法是正確的。 這是地磁對人體的影響。 如果人體長期順著地磁的南北向， 可使人體經絡循地球磁力線走向一致， 就會使氣血流通， 器官機能得到調整和增進。

4、睡不著時， 用數數催眠

錯。 數數隻會導致注意力集中， 從而使大腦持續處於興奮狀態， 結果更難以入睡。