養顏保健 讓女人越活越年輕

從古至今， 女人最為害怕的就是衰老， 當自己發現臉上第一條皺紋的時候， 那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。 衰老固然不可避免， 但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。 許多工作繁忙而渴求美麗的女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服， 甚至服用保健品， 卻往往會忽視自己的飲食， 千萬不要忘記， 飲食具有神奇的身心健康力量， 遠不是保健品和美容品所能完全替代的， 從今天開始你該更加關注一下自己的食譜了！

讓你越吃越年輕的七種食物

愛美的女性， 誰不想使自己更年輕，

並能留住一份健康的美？想要年輕10歲， 其實沒有那麼難。 多吃下面的食物， 並且長期堅持下去， 你就會看到效果：

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質， 還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質， 是提神醒腦的最佳保健食品之一。

優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本的研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險， 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，

能強健皮膚細胞， 把氧帶到紅血球， 使您保持健康美麗。

番茄裡含有豐富的番茄紅素， 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外， 其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 據研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 。

花菜中含有大量的抗癌酶， 其含量遠遠超過其他含酶食物。 除此之外， 花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

燕麥裡含有茁葡聚糖， 是一種海綿狀可溶解的纖維素， 可以化解早期的膽固醇， 所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。 燕麥裡還含有亞油酸， 所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。

燕麥所含的多種酶類有較強的活力， 能夠幫助延緩細胞的衰老。

我們在生活中常可以見到這樣的現象， 相同年齡和相同工作環境的人， 從外表上看可以相差十歲甚至更多。 有些人之所以有未老先衰的現象， 是由於多種原因造成的， 其中常吃某些易催人早衰的食物是一個重要原因。

⑴含鉛食品

科學家發現， 含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。 含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙， 引起記憶力衰退， 還會使人面色灰暗， 過早衰老。

⑵含鋁食物

鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等， 西藥中的胃舒平、氫氧化鋁， 食品中的油條等都含有較多的鋁。 人如攝入過多的鋁， 將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質(去氧核糖核菠)的功能。

如， 老年癡呆症與鋁有密切關係， 鋁能促使人過早衰老。

⑶醃制食品

醃鹹菜中含有硝酸鹽， 在人食入後， 在腸道細菌作用下， 還原為有毒的亞硝胺。 現在認為， 亞硝胺是一種致癌物， 毒害身體， 促人早衰， 甚至誘發癌症。

⑷黴變食物

黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物， 被認為是一種致癌物。 如果食用被黃麴黴污染的食物， 就會引起中毒， 輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉， 加速衰老， 重則甚至引起癌症。

⑸某些水

水壺、水瓶等儲水用具， 久用會產生水垢， 如不及時清除， 經常飲用， 會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。 經常喝沒有燒開的水， 也容易致癌， 促人衰老。

⑹酒精飲料

大量或經常飲酒， 對健康極為不利。

酒中含有酒精， 它不是人體正常所需要的成分， 在胃內就被吸收， 進入肝臟進行解毒。 久而久之， 其超過了肝臟的解毒能力， 就會使肝臟產生酒精中毒， 進而引起炎症或腫瘤。 特別是那些肝有病變的人， 尤其不能飲酒， 以免影響肝功能， 促進衰老。

美國的一項實驗表明， 老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。 更不可思議的是， 一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10～15年。

這個結論也在自由基學說中找到了旁證。 自由基學說認為， 氧負荷對細胞衰老有深刻影響， 如果適當限食， 人體的氧負荷降低， 就減少了氧自由基的產生， 延緩衰老進程， 延長壽命。 適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物， 如含維生素E、維生素C、維生素A或富含β-胡蘿蔔素的食物，

同時適度運動， 就可以減慢衰老的步伐。

上述研究告訴我們， 稍微少吃一點， 減少熱量的攝取， 就能夠説明身體延緩衰老的速度。 少吃一點， 既簡單又不傷身， 對追求生活品質的現代人來說， 不妨試試！