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達人原地跑步減肥法精要分享

跑步, 多麼古老的詞彙啊, 人類跑了上萬年了, 現在居然還在跑。 現在跑步的方式比古代可多太多了, 小編今天就要說一個奇怪的, 叫做能減肥的原地跑步法。 原地跑步能減肥嗎?當然, 不必懷疑, 看下文就啥都懂了。

顧名思義, 原地跑步減肥法就是在原地跑步以達到減肥的目的。 這種減肥方法不受時間或場地的限制, 只要你有空閒的時間, 隨時隨地在家裡就可以進行。 你還可以選擇一邊原地跑步, 一邊欣賞精彩的電視節目, 這樣比枯燥的運動要舒服多了。

有人擔心, 在家裡原地跑步會影響到樓下的鄰居,

其實你不必擔心, 本站再教你一招:赤腳原地跑步。 當然你可以直接在地板上赤腳原地跑, 也可以準備一條地毯, 在地毯上面赤腳原地跑。 赤腳原地跑的方式還有一種好處, 就是不會腳疼。

跑步沒有太多的技巧, 而且強度比較低。 具體怎麼跑法, 我想就不用介紹了吧, 和平時跑步一樣就可以了。

原地跑步減肥的效果不一, 這主要取決於個人跑步的具體情況, 還有個人身體情況等。 不過, 不管怎樣, 原地跑步減肥法既能減肥, 還能健身, 安全又沒有副作用, 可謂是健康減肥的一個好方法。

剛開始跑的時候, 堅持10分鐘就夠了, 以後每天酌情增加, 以自己不感覺過分疲勞為宜。 運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則,

切不可操之過急。

注意事項:

1.跑步前一定要做好熱身運動, 以免受傷。

2.準備結束時, 要慢慢的把速度降下來, 跑步結束後要做一下放鬆運動。

老百姓講, 醜話要說在前, 我提醒各位胖友, 減肥需要堅持不懈, 這是一定的事, 但還要記住, 減肥是個系統工程, 別一邊做減肥運動, 一邊胡吃海吃, 那樣的話, 原地跑步就肯定不能減肥了。