辦公室如何保持鍛煉

在現代生活中， 大多數人都希望擁有體面的辦公室工作。 於是乎當你擁有了才知道， 長久的坐著工作大大縮短了我們行動的時間， 身體得不到鍛煉， 特別是女性朋友身材容易走樣， 筆者深有體會。 寫字樓上忙碌的窘態， 又常常令很多白領難以擠出時間去戶外運動。 為此， 我們只能在工作之餘活動活動筋骨， 已達到鍛煉的目的， 下面就教大家幾招辦公室鍛煉的方法。

伏案工作時：

我們多數時間是坐在椅子上工作， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。 選擇一把有靠背和扶手的椅子， 工作的時候， 一定要讓自己的兩前臂保持平行， 膝蓋與腳成90度。 另外， 你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

複印文件時：

複印檔的時候， 你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉， 有節奏地轉動自己的頭部等， 伸展自己的四肢。 這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

儘量少乘電梯：

中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。 因此要儘量少搭乘電梯， 改為走樓梯。 如果你的辦公室在第5層， 那麼每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。

午餐休息時間：

吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。 飯後一段短距離的散步不僅助消化， 而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。

5做下蹲運動：

雙腳分離， 距離為與兩肩寬度相等， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。 如此反復做10次， 休息片刻後繼續做10次。 該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

6喝茶或咖啡時：

工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。 沖茶或者沖咖啡 時候你可以單腿輪流站立，

都說身體是革命的本錢， 保持適量的運動才能有良好的體魄和高效的工作能力， 辦公室鍛煉方法簡單容易操作， 適合上班一族在小憩之餘調整狀態， 釋放壓力， 總會適合你的。 當然， 如果你有時間的話， 還是建議你走出去， 加強戶外鍛煉， 親近自然。