生活減肥秘笈 享受生活輕鬆瘦

是否覺得， 在你我的周圍， 胖子的身影近乎佔據了多一半， 肥胖不僅影響外觀， 還會增加心臟負荷。 那麼， 消除身體贅肉就成為了肥胖族努力的目標。 平時的生活中， 健身減肥的方法是眾多， 讓人不知道該怎麼選？如何抉擇呢？綜合起來的講， 身材好看了， 就是正確的選擇。 今天， 和想要瘦身的朋友們， 分享下：“生活減肥秘笈 享受生活輕鬆瘦”， 如果有時間， 就嘗試下吧！

水果茶代替瓶裝飲料

喝飲料很不好， 香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷， 可它方便快捷， 還很好喝， 尤其在熱得冒煙的夏天， 那冰櫃裡的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長得那麼美， 但是我們需要正視的是， 過多的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一， 更會給肌膚帶來負擔， 容易過早衰老。 從現在開始學著放棄瓶裝飲料， 試試養顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧， 減重養顏兩不誤。 此外，

含有大量益生菌的優酪乳也是纖體的好選擇。

快樂泡澡， 高溫下的脂肪燃燒

一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路里， 如此愜意的減肥方法， 舍他其誰?如果根據成分和喜好選擇不同的添加劑， 改善心情， 放鬆神經的同時還能收穫不同的額外功效。

目前各大品牌都有專業的沐浴產品， 針對瘦身的也有很多種。 比如添加了瘦身精油的， 或者印度辣木油的。 當然， 水溫高一點會更有助於燃燒脂肪。 但是記得要注意安全， 過高的水溫會加重心臟負擔， 不適合泡太久。

紅酒代替啤酒， 果盤代替燒烤

喜歡泡吧?更喜歡泡吧出來和三五好友去吃個宵夜?如果以上兩個問題你都回答Yes的話，

那麼對不起， 你已經是肥胖高危人群了。 靠著啤酒肚的名聲， 誰都知道啤酒絕對是高熱量的減肥大忌， 紅酒則要溫柔許多， 但也不能肆無忌憚貪杯。 再說如果想要追尋微醉感， 紅酒當然高效得多， 沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成大胃王， 少量的紅酒還有美容和養身的功效。 而選擇在喝酒過後再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。 酒精加重了肝臟的負擔， 而宵夜裡的高熱、高油分、高脂肪食品， 會在你回家倒頭就睡以後， 為你迅速囤積脂肪。 如果在PUB裡多吃果盤， 就完全可以避免酒後的饑餓感， 也能中和部分酒精， 又是一個一舉兩得的小習慣。

杯子小一點

有沒有坐在電腦或電視前就不想挪窩的經驗?這樣的懶症狀相信大多數人都會犯， 於是杯子越來越大， 最好能接一次水喝一天。 但是人一懶， 就容易胖， 這個道理也非常簡單。 所以， 現在開始把你的杯子換成精緻的小杯也是非常有效的治懶方法。

多接水， 多運動， 不光可以逼你消耗熱量， 也能防止長時間的坐立造成的頸椎僵硬和腰肌勞損。 用小一點的水杯來提醒自己， 該起來走走了， 效果怎麼樣， 試一下就知道。

午餐飽一點， 晚一點

12點一到， 看到全世界都在吃飯， 所以就算你根本不餓也會為了隨大流， 而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的用餐規律進入惡性循環：12：00午餐(不餓，隨便應付吃點午餐)16：00(餓了，吃晚飯)21：00(又餓了，吃點宵夜吧)，看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。讓我們試想另一種狀況。12：00(不餓，再等等)13：30(有點餓了，吃飽飽的午餐)18：30(水果+晚餐)，就這麼省掉一頓睡前宵夜的熱量，會不會很神奇呢?如果用餐時間沒辦法那麼自由，也可以在下午有點餓的時候來點小小下午茶，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。

優酪乳常伴，窈窕驚現

我們喜歡優酪乳，好喝、健康又營養，最關鍵的是不會胖。嘴饞的時候，把濃濃的優酪乳列入首選，絕對是聰明女孩的小秘密。既能解饞，又能帶來飽脹感，減少選擇其他食物的空間，是相當明智的小零食哦。現在市面上的優酪乳口味更新很快，相信再挑剔的你也能找到喜歡的。

飯後水果改到飯前

這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專為那些愛吃又不愛動的人準備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態，只要吃得精明就不必忍受節食之苦!很多人為了保證營養均衡，都有飯後半小時吃水果的好習慣，現在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。100g米飯+飯後一個水果，換一下順序便很容易變成飯前一個水果+50g米飯，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢?

朋友們，看完之後，對於瘦身，是不是清楚了怎樣才能瘦下來的方法了吧，應該知道怎樣瘦了吧，但是，只學會技巧是單個的方向，還應觀察瘦身是否有效？減肥瘦身，才算成功！有了這次的經驗技巧介紹，希望對瘦身夢想者有用，至此，祝朋友們永遠身材一級棒！

而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的用餐規律進入惡性循環：12：00午餐(不餓，隨便應付吃點午餐)16：00(餓了，吃晚飯)21：00(又餓了，吃點宵夜吧)，看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。讓我們試想另一種狀況。12：00(不餓，再等等)13：30(有點餓了，吃飽飽的午餐)18：30(水果+晚餐)，就這麼省掉一頓睡前宵夜的熱量，會不會很神奇呢?如果用餐時間沒辦法那麼自由，也可以在下午有點餓的時候來點小小下午茶，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。

優酪乳常伴，窈窕驚現

我們喜歡優酪乳，好喝、健康又營養，最關鍵的是不會胖。嘴饞的時候，把濃濃的優酪乳列入首選，絕對是聰明女孩的小秘密。既能解饞，又能帶來飽脹感，減少選擇其他食物的空間，是相當明智的小零食哦。現在市面上的優酪乳口味更新很快，相信再挑剔的你也能找到喜歡的。

飯後水果改到飯前

這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專為那些愛吃又不愛動的人準備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態，只要吃得精明就不必忍受節食之苦!很多人為了保證營養均衡，都有飯後半小時吃水果的好習慣，現在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。100g米飯+飯後一個水果，換一下順序便很容易變成飯前一個水果+50g米飯，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢?

朋友們，看完之後，對於瘦身，是不是清楚了怎樣才能瘦下來的方法了吧，應該知道怎樣瘦了吧，但是，只學會技巧是單個的方向，還應觀察瘦身是否有效？減肥瘦身，才算成功！有了這次的經驗技巧介紹，希望對瘦身夢想者有用，至此，祝朋友們永遠身材一級棒！