終日玩手機？你需要這10個超簡單動作挽救你的雙手
雙手是人類最常用的身體部位， 但為雙手保健， 確保它們靈活強健， 卻是許多人忽略的問題。
事實上， 隨著年紀增大， 終日玩手機、操作滑鼠等使用不當的原因， 滑鼠手、關節炎、僵硬疼痛等手部問題越來越常見。
雙手與身體任何部位一樣， 都需要“鍛煉”。 手部運動能強化相關肌腱和韌帶。 而且， 鍛煉雙手不需要上健身房， 甚至不需要太多道具。
1. 握拳
握拳， 就是最簡單有效的鍛煉手部方式。 關鍵在於握拳的動作要慢， 完成握拳動作後， 同樣慢慢張開， 直至手指伸直。 雙手各做10次即可。
2. 屈指
伸直手指， 從食指到尾指， 逐一向手掌彎曲， 並保持數秒， 然後慢慢伸直。 這個動作可以鍛煉每一根手指。
3. 拇指
上一個動作並未鍛煉拇指， 拇指的運動方向跟其餘四指有所區別，
4. 圓圈
四指指尖與拇指相連， 形成英文字母O型， 盡可能做到最圓， 保持數秒後放鬆。 如果手指經常僵硬， 每天可做這個動作數次， 感覺疼痛時亦可做。
5. 直角
將手掌垂直放在桌面， 小指支撐， 四指慢慢內收但不握拳， 指關節儘量形成直角， 指尖觸碰到手掌底部。
6. 伸展
掌心朝下放在桌面， 五隻手指儘量張開， 保持數秒， 然後放鬆。 這個動作對於舒緩緊張的手部肌肉特別有效。
7. 翹指
掌心朝下放在桌面， 從拇指到小指， 逐一向上抬升， 盡可能達到最高， 保持數秒， 緩慢回到原位。
8. 爪型
四指上兩個關節彎曲， 嘗試用指尖觸碰手指根部。 就像張牙舞爪時做出的爪子形狀， 保持30秒後放鬆。
9. 手腕
手腕也需要適時活動。一隻手臂向前伸直，另一隻手握住其手腕部位輕輕向下按壓，直至伸直的前臂有被拉伸的感覺。保持數秒放鬆，換另一隻手。
10. 皮筋
這是唯一需要小道具的一個運動。將一根皮筋套在五根手指上，然後儘量張開，這個動作可以鍛煉五指肌肉。
（）獨家專稿，歡迎分享，請點擊獲取授權。投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802 保持30秒後放鬆。
9. 手腕
手腕也需要適時活動。一隻手臂向前伸直，另一隻手握住其手腕部位輕輕向下按壓，直至伸直的前臂有被拉伸的感覺。保持數秒放鬆，換另一隻手。
10. 皮筋
這是唯一需要小道具的一個運動。將一根皮筋套在五根手指上，然後儘量張開，這個動作可以鍛煉五指肌肉。
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