睡眠不好易疲勞可按摩這些穴位
現代人工作量驟增， 如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒， 老覺得晚上睡眠不好， 白天身體沒勁時， 不妨按按這些“開心穴”。
睡眠不好易疲勞可以按摩這些穴位
1、按揉心包經
心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈， 起於胸中， 出屬心包絡， 下膈， 一直走到中指。 左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按， 每個穴位以痛為標準， 凡是按到痛的點就要多按幾下， 最好按到讓它感覺不痛了， 按壓的力度不需要太重， 按壓時多停留幾秒鐘。 平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩， 也可以直接拍打心包經， 即沿著經絡一點一點地拍打過去。 拍打心包經， 對疏通氣機非常有作用。
2、輕叩百匯和風池
風池穴位於後頸部， 在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。 叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。 只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。
3、捋捋膻中穴
膻中穴（兩乳之間）有寧心神， 開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位， 每次揉壓約五秒， 休息三秒。 生氣時可以往下捋一百下左右， 可以達到順氣的作用。
4、指壓合穀穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處就是合穀穴。 合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位， 按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
提高睡眠的食物
1、全麥食品
全麥食品等富含膳食纖維的主食可持續均衡地為身體提供能量， 進而保持血糖穩定。 晚餐吃一碗糙米飯或幾塊黑麥麵包有益睡眠， 但高糖食物會擾亂睡眠。
2、南瓜籽
鎂有助肌肉放鬆， 促使大腦產生可調節睡眠的褪黑素， 進而改善睡眠。 南瓜籽富含鎂元素， 因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠品質。 除此之外， 綠葉菜和豆類食物也富含鎂。
3、椰子汁
純椰子汁是電解質鉀、鈣、鎂、磷的良好來源。 這些礦物質都有益保持人體體液平衡，
4、櫻桃
研究發現， 僅一杯櫻桃汁中所含的褪黑素， 就足以“誘發”健康睡眠反應， 提高睡眠品質。
