經常熬夜會導致變胖嗎

在現代， 很多人的生活習慣和古代有了很大的變化， 以前人們都是日出而作日落而息， 但是現在由於科技的發展， 也多了很多的夜貓子， 但是每個年輕人都還是愛美的， 都希望自己有比較纖細的身材， 於是， 針對熬夜這一點， 很多人都產生了這樣一個疑問， 經常熬夜會導致變胖嗎?答案是肯定的。

1、熬夜相當於加了半頓餐

哥倫比亞大學的一項研究發現， 睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來， 每天要平均要多攝入300卡的熱量。 更吸引眼球發現是：女人晚睡， 比男人更易長胖。 因為研究發現， 睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量， 而男性則多攝入263卡的熱量。 而女性身體的代謝率低於男性， 這些因為晚睡而多攝入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。 多攝入329卡這就相當於每天又多吃了半頓飯。

2、最胖莫過“熬夜+吃零食”

人們進食是為了獲取熱量，

但其實熱量卻有好壞之分。 一般來說， 來自於澱粉或精製穀物類食物的熱量是“壞熱量”， 因為它們在被吸收的過程中， 會使血糖出現一個很高的峰值， 這種作用在人們進食餅乾、薯片、薯條、早餐麥片， 以及甜點時表現得更為突出。 “好熱量”則來源於食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果， 未經加工的各類食材以及低溫下烹製的動物性食品。 但事實上， 睡眠不足的女性更傾向於食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及霜淇淋。

3、熬夜就是與自己的身體搏鬥

熬夜時你體內激素們的水準會發生一些變化。 比如， 體內生長素的水準升高， 而生長素可以刺激食欲。 體內瘦素的水準會降低(瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，

廋素原本是可以抵制饑餓感的， 綜上， 體內的生長素與瘦素一聯手， 熬夜的人就會覺得空前的餓。 太餓了， 硬要不吃也難。 所以說熬夜就是一場自己身體的搏鬥。

從上面的幾點可以看出， 經常熬夜會變胖嗎這個問題的答案是非常顯而易見的， 那麼， 如果你的身材自己覺得並不滿意想要減肥， 而自己的生活習慣又是喜歡熬夜， 那麼你完全可以通過改善自己的生活作息來減肥， 這樣的方式非常健康， 對身體百益無害。