上班族久坐變水桶腰 幾招幫你瘦成小腰精
白領們每天的時間幾乎都在辦公室， 運動少加上吃完就坐， 這樣使得肚子的肥肉越來越多， 就這樣被掛上“水桶腰”的稱號。 當下腹部減肥成了辦公室白領們的一大難題， 白領都在尋找瘦腹的秘笈， 怎樣才能甩掉肚子上的肥肉呢?今天小編給白領們支支招， 堅持下來， 甩掉肥肉恢復水蛇腰不是問題， 白領們學起來!
久坐族吃什麼高效瘦腰
另一方面要避免情緒性的進食。 此外， 注意細嚼慢嚥， 吃飯時完全放鬆， 並通過在盤子裡剩下一點點來學會自控。 如果你一定要吃聖代、甜品， 那就去吃， 但是不要有罪惡感。 吃都吃了， 就讓自己心情好起來。
Tips：過度節食減肥更難
瘦身顧問介紹：千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”症狀。 這會讓你的新陳代謝功能降低， 所以當飲食恢復到正常以後， 你的體重不但反彈， 可能還會比以前更重。
你的身體能夠感知你已經進入饑餓狀態，
除了飲食方面， 運動也是必不可少的。 趕快來跟小編一起看看下面四個瘦腰腹的方法吧。 相信可以幫助你甩掉腹部肥肉。
腹式呼吸法瘦腰
許多OL體重正常， 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉， 對於腹部脂肪充盈型的OL來說， 最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 吸氣時， 肚皮鼓脹， 呼氣時， 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法， 它能有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸， 只要幾個星期， 不但小腹會趨於平坦， 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
適合OL類型：愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說， 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品， 多做一些重家務。 因為本來就很少運動， 所以只能在不可不做的家務上下功夫。
椅子瘦腰操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，
加上長期坐在辦公室裡，
腹部的贅肉就不請自來了。
面對 這樣情況，
每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
首先，
平躺在地板上，
雙腳擱置於椅子上，
大腿與地面成直角。
右手置於腦後，
左手向旁伸直。
然後逐漸升上半身，
達到與地板成30度角，
同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。
這個動作每組15次，
每天堅持做3組，
兩周內就可以看到效果。
以上幾種瘦腹方法可以有效的幫助白領們甩掉腰上的肥肉，
重要的還是要堅持下來，
平時也要多運動，
因為長久坐著不僅腰會變粗，
也會影響身體健康，
所以小編建議白領們在上班閒置時間適當的放鬆一下，
