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產後飲食大全

媽媽剛生完寶寶, 身體還比較虛弱, 應做好產後恢復工作。 她們應該更加注意飲食上的搭配、體育鍛煉與精神壓力的緩解、科學的作息時間等。 產後, 媽媽們要避免食用一些, 有刺激性的食物。 使用煮或蒸的烹調方式對媽媽的身體恢復有著積極的作用。

下面為各位媽媽們推薦幾款有利於產後恢復的菜肴

1. 紅棗雞肉湯。 他的主要原材料包括雞肉, 紅棗, 桂圓以及其他配料。 製作方法:首先將雞肉切成塊狀。

再放入沸水中飛水, 然後將雞肉從中撈出, 放入燉盅中。 加上適量的水, 桂圓, 紅棗, 薑。 接著用大火燉六十分鐘左右。 然後轉小火再燉120分鐘左右。 出鍋前加入鹽或其他調味料即可。

2. 韭菜豬紅。 它的原材料主要包括豬紅, 韭菜, 大蒜以及其他調味品。

首先將韭菜切成小段, 豬血切成小塊大蒜切成片狀以作備用。 然後, 往鍋裡加油將油燒熱。 加入大蒜並炒香。 接著, 加入豬紅繼續翻炒。 在出鍋之前加入調味品和韭菜即可。

3. 清蒸鱸魚。 他的主要原材料包括鱸魚, 蔥, 薑, 紅椒以及其他調味品。
製作方法。 首先將, 蔥, 薑, 紅椒切成絲狀以作備用。 然後將魚清理乾淨後放入盤中。 將薑絲均勻的鋪在魚上面。 放入鍋中, 用大火蒸十五分鐘左右即可出鍋。 最後將薑絲, 蔥絲用油爆炒後均勻的淋在蒸好的魚的表面。

4. 菠菜炒雞蛋。 他的主要原材料包括菠菜,
雞蛋, 蝦仁以及其他調味品。 製作方法:首先將蛋液打好, 並放入蝦仁, 再打勻。 然後將菠菜切成段以作備用。 接著, 將油燒開, 放入雞蛋, 翻炒, 炒至八成熟。 然後將雞蛋放置一邊以做備用。 最後將菠菜下油鍋爆炒, 並加入雞蛋炒勻即可。

以上就是四款產後飲食恢復的菜肴。