寶寶飲食 怎麼吃最營養?
只有充足的營養， 才能保證孩子健康成長， 現在人們的生活水準提高了， 一些小孩也被慣成了挑食的毛病， 小孩愛吃速食， 但您知道哪種速食最適合嗎?下面就一起來看看寶寶飲食， 怎麼吃最有營養吧。
1、最好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。 在西方的國家裡， 全麥麵粉被稱作最棒的主食原料， 很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食， 如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪， 營養就更豐富了。 雖然各國的飲食習慣不同， 但營養是無國界的。 我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食(比如發糕)， 同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥麵包做一個可愛的三明治， 再擺一個有創意的甲殼蟲造型， 當他的興趣被可愛的造型吸引時， 就不會在意麵包怎麼不是白色的了。
2、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦， 它含有豐富的維生素C， 據分析， 每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100-420毫克， 堪稱水果中的“VC之王”， 此外， 它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質， 而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。 但要注意， 獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃， 因為這部分不容易被消化。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃， 還可以把它做成果汁， 或者獼猴桃醬， 效果一樣好。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素A和葉酸， 另外還有一些維生素C和鐵。 因為它沒有雜味， 寶寶通常都很喜歡吃。 而且菠菜的用處很多，
給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事， 如果你多花點心思， 做一道有創意的蔬菜飯， 比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯， 寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。
4、最好的早餐：穀物
即使從超市買來的寶寶穀物早餐， 也同樣非常健康。 它裡面含有多種維生素和礦物質。 但是， 在購買時要選擇寶寶專用的， 含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是， 需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時，
給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要。 做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡， 一個香蕉小人(含有豐富的鉀)， 一杯牛奶(含豐富的鈣)再把穀物早餐撒在上面， 擺成一個有趣的造型。
5、最好的速食：披薩
和其他的速食食品相比， 披薩里混合了蛋白質(乾酪)、糖分和蔬菜(番茄丁)等多種營養， 更適合寶寶食用， 而且做起來很簡單， 只要在烤箱裡烤幾分鐘就可以了。
給挑剔的小朋友：有哪個寶寶不喜歡披薩嗎?你遇到的大多數情況是， 寶寶會不斷要求你再給他一份。 需要注意的是做披薩或是買披薩時， 要儘量選擇蔬菜比較多的。
6、最好的堅果：杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病， 而且含有維生素E和其他的微量元素， 比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。 另外， 未加工過的生杏仁是一種低脂食物， 寶寶吃了， 可以預防高血壓。 但是要記住， 3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁， 否則容易卡住寶寶的氣管。 杏仁還有很多吃法， 比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩， 或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。
給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎， 和優酪乳混合在一起， 做一杯令寶寶喜歡的堅果優酪乳吧。
7、最好的肉類：瘦牛肉
瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質， 能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道， 可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合， 用可食用的薄紙包上(可以在超市買到)， 放在烤箱裡烤一個紙包牛肉， 沾著番茄醬吃， 牛肉的膻味就一點也沒有了。
8、最好的甜點：優酪乳
優酪乳是鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低， 很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料， 這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。
給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得優酪乳太乏味， 不妨給他做個優酪乳果凍，切成長寬高一釐米左右的小塊，再點上一點草莓醬。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉澱，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30～50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。
給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”：橙汁里加一些礦泉水和一個紅櫻桃，再插上一個顏色鮮豔的吸管。
10、最好的沙拉原料：番茄
無論從外觀還是味道，番茄都是大多數寶寶的摯愛。番茄的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，番茄中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的番茄，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。或者直接壓成番茄汁，鮮豔的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的番茄更有營養，其實煮熟的番茄中的番茄紅素更容易被吸收。
給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小番茄，可以給你那個愛挑食的寶寶準備一些(為了防止小番茄造成窒息，只能給會咀嚼的大寶寶食用)。再介紹一個創意食譜：把小番茄擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會拒絕了。
溫馨提示：以上有最全、最好的飲食推薦，希望大家能夠好好運用，早日把孩子挑食的習慣改掉，只有這樣才能讓小孩健康的成長起來。
不妨給他做個優酪乳果凍，切成長寬高一釐米左右的小塊，再點上一點草莓醬。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉澱，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30～50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。
給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”：橙汁里加一些礦泉水和一個紅櫻桃，再插上一個顏色鮮豔的吸管。
10、最好的沙拉原料：番茄
無論從外觀還是味道，番茄都是大多數寶寶的摯愛。番茄的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，番茄中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的番茄，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。或者直接壓成番茄汁，鮮豔的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的番茄更有營養，其實煮熟的番茄中的番茄紅素更容易被吸收。
給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小番茄，可以給你那個愛挑食的寶寶準備一些(為了防止小番茄造成窒息，只能給會咀嚼的大寶寶食用)。再介紹一個創意食譜：把小番茄擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會拒絕了。
溫馨提示：以上有最全、最好的飲食推薦，希望大家能夠好好運用，早日把孩子挑食的習慣改掉，只有這樣才能讓小孩健康的成長起來。
