坐著不動也累是內臟歪了 3分鐘內臟伸展操能改善

內臟伸展操　適合久坐族

內臟伸展操是針對身體的不同部位和各種症狀， 分成可以擴張肺部的「橫膈膜伸展操」、讓腸道和子宮恢復健康的「髖關節伸展操」，

「內臟伸展操」是借由伸展特定肌肉、調整骨骼， 借此將平日生活中遭受壓迫的內臟調回正確位置。 內臟若能回歸正確位置、恢復原本運作， 血液迴圈就會變好， 自然治癒能力也會提高， 如此一來就能獲得不會疲累的身體。

內臟伸展操　只需要3分鐘

實踐內臟伸展操後， 不但姿勢會變好， 還能增強肌力， 肌肉僵硬或酸痛等各種問題， 應該也會逐漸獲得改善， 還能預防駝背、小腹突出等體型變化。

內臟伸展操的最大特徵在於短時間內， 坐在椅子上就能做到。 每種伸展操的時間都只需3分鐘， 其中甚至有些伸展操不會被周遭的人察覺， 還能在辦公室或電車裡做。

躺著做的伸展操

優點：能運用身體的重量， 效果很好。

缺點：需要躺下的空間。 做上一輪很耗時間。 只要覺得麻煩， 就無法持之以恆， 有時還會覺得很難。

坐著做的伸展操

優點：不挑地方， 短時間就能做到。 動作單純， 任何人都做得到。 能輕鬆養成習慣。

缺點：一天必須做上好幾次。

「內臟伸展操」分成三大主題， 主要重點如下：

1.讓「橫隔膜」完全活動， 肺部隨之舒展。

2.活動「髖關節」， 腸道或子宮隨之恢復健康。

3.讓「肩胛骨」恢復自由， 心臟隨之放鬆。

你只需要每天持續做內臟伸展操， 就能解決身體歪斜或身體的疼痛問題、增強肌力， 重拾正確姿勢。 當內臟獲得刺激活化後， 應該就能獲得不易疲累的身體了。