速食減肥餐

炎炎的夏日馬上就要來了， 但是依然還有很多的愛美女性在為自己的身材煩惱， 都在希望有一種方法能夠在最短的時間裡面幫助自己瘦下來， 所以現在速食減肥餐越來越流行了。 但是關於速食減肥餐應該如何搭配這個問題反而困擾著很多的愛美女性了， 她們不知道如何控制好熱量。

吃速食減肥餐是一種見效比較快的減肥的方法， 不過在這段時間裡面瘦下來了之後不進行運動幫助維持體重的話， 就會非常的容易反彈， 在減肥餐裡面比較流行的是三日減肥餐。

三日減肥餐的主要原理， 就是攝入較少的碳水化合物， 較多的蛋白質類食品， 還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。

第一天：

早餐：一片全麥麵包， 正反兩面都塗上花生醬， 吃了半個西柚， 一杯咖啡。

中餐：半罐金槍魚、一片烤麵包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花(一個直徑八釐米)、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草霜淇淋、一杯咖啡

第二天：

早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麵包、一杯咖啡。

午餐：一杯優酪乳(蒙牛無糖的)、兩片梳打餅乾、一杯咖啡。

晚餐：熱狗腸兩根(萬威客的)， 西蘭花半棵， 紅葡萄十粒， 香蕉半根， 咖啡一杯。

第三天：

早餐：蘋果一個， 乳酪一片， 蘇打餅乾兩片， 咖啡一杯

中餐：煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡一杯

晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐)， 紅葡萄十粒， 白菜花大半棵， 香蕉半根， 香草冰激淩一杯， 咖啡一杯

另外每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用， 除此以外禁食水。 生的食物用水煮熟。 只能加鹽或胡椒調味。 依定順序不可亂用替代品。

如果想要通過減肥餐來減肥的話效果只是短期的， 並不能夠幫助到愛美女性， 而且長期的食用減肥餐很容易造成營養不良的情況出現， 一旦恢復了正常的食量了之後， 反彈就會非常的明顯， 所以最好的減肥方法還是運動加控制食量。