男人想要長壽，決不能忽視的五點

中醫認為， 男性長壽可以學學文中即將要提到的5個妙計， 雖然有些男性看不起這些妙計， 但是它卻是很好的延長壽命的法寶。

學習一種樂器

在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。

大腦有很強的神經可塑性， 通過學習新事物， 會對大腦功能形成挑戰， 新的神經通路就能形成， 從而增強了記憶力， 降低患上老年癡呆症的風險。 學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。

鍛煉要量力而為

男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。 每週開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量（防止肌肉流失）和保護關節。

如果你無法在4分鐘內完成1.5公里跑步， 堅持跑下去即可；如果身體條件不允許跑步， 那就散步， 只要讓身體保持運動狀態即可。

每天至少睡7個小時

意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因， 缺乏睡眠促成了這兩種病因。

睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑鬱症、記憶力差和2型糖尿病有關聯。 為了提高晚年的生活品質， 男性要多睡且要睡得好， 熬夜只會加快衰老。

做每件事情都專注

研究表明， 同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤，

過分癡迷於工作效率會導致慢性壓力， 從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑鬱症和癌症的風險。 當一次只做一件事， 放緩了生活的節奏， 身心健康自然得到了提升。

重視親情

隨著人生歷程的推進， 家庭和工作會佔用越來越多的時間，

這種互動關係使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。 它還能增強免疫系統功能， 使男性身體更健康， 心理韌性更強。