懶人優酪乳減肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂減15斤

優酪乳減肥法

優酪乳減肥法其實算起來的話， 算是一種簡單無副作用的減肥法了， 不過最好不要空腹喝優酪乳， 平時可以多吃一些蔬菜，

以上的這種減肥法， 一周最少可以瘦10斤哦， 當然如果你覺得很難堅持的話， 也可以試試下面這種減肥法。

清晨

每天早上起來先喝一杯白開水再和一杯蜂蜜水， 如果你便秘嚴重的話， 蜂蜜水可以用淡鹽水代替， 半小時後喝一杯200毫升左右的優酪乳， 然後接著吃早餐就可以了， 早餐吃全麥類型的比較好， 比如全麥麵包或是燕麥粥之類的， 優酪乳也儘量買低脂或是低糖的優酪乳， 脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

中午

如果覺得中午比較餓的話， 你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅乾， 然後喝一杯200毫升的優酪乳， 接著吃100克左右的雞肉或是魚肉牛肉之類的， 最好是水煮的哦， 然後儘量不要有油， 然後吃一盤水煮蔬菜或是生吃蔬菜， 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午四點

這個時候大家可能都會有些許的餓意， 所以可以喝一杯優酪乳來解決。

晚餐

飯前可以先喝一杯水或是一碗湯， 然後吃一盤蔬菜， 水煮或是生吃都可以， 然後可以像中午一樣喝一杯優酪乳， 餓了的話可以吃一些低糖的水果， 比如梨子或是蘋果。