冬季運動養生要注意的7個事項
冬季養生其中一點就是要合理的運動， 對於運動很多都會或多或少的有點誤區， 現代很多人都缺乏運動， 尤其是在寒冷的動機，
7個冬季運動養生的注意事項：
1、冬季運動對於身體的健康反應知識要牢記， 運動時， 要遵守安全手冊的相關內容， 保持運動的健康性和智慧性是非常必要的。 首先， 要保持身體的體溫， 穿著不會妨礙到行動， 相對較薄而且通風良好的服飾， 是最好的選擇。 另外在寒冷的天氣裡， 不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外， 應該用相應的措施保護起來。
2、在準備運動時， 體溫在增長的狀態下進行運動， 出現呼吸急促和胸部疼痛， 並且有昏厥經歷的人在運動前， 應該找專家或是專業人士制定每天身體能夠接受的運動量， 防止運動過程中出現任何意外。
3、在嚴寒的冬季， 健身愛好者的戶外鍛煉需要謹記一些注意事項。
①注意保暖， 防止受涼。 剛剛做完運動時， 由於血液迴圈很快， 身體正在迅速散熱， 所以短時間內感覺不到寒冷。 但此時毛孔張開， 冷空氣很容易刺激身體， 造成隱性傷害， 等感覺到冷時， 其實身體已經受到很大程度的侵害了。 身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患， 因此運動後也應當及時穿上外衣， 做好保暖工作。
②做好充分的準備活動。 冬季天氣冷， 血管收縮， 血液迴圈不暢， 肌肉和韌帶也比較緊， 這時猛一發力， 很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。 因此， 準備活動一定要做好， 不但劇烈活動前應該如此，
③當冬季溫度很低時， 在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。 有生活常識的人都應該知道， 在零攝氏度以下時， 當人體皮膚接觸到冰冷的金屬， 很可能造成皮膚與金屬粘連， 帶來傷害， 所以在使用金屬器械時， 最好戴上手套。 從摩擦力等方面考慮， 在做雙杠或腳蹬器等器械時， 最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋， 以免脫手或滑倒。
4、患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時， 血壓往往會出現升高的現象， 這樣的人群在冬季進行戶外運動會有一定的危險性。 一般在清晨氣溫下降， 溫度較低， 在白天， 應該充分利用好時間， 進行一些簡單的運動。
5、不宜空腹運動
近年來的研究表明，
6、運動時不宜用嘴呼吸
冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣， 因鼻子裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。 另外， 寒冬氣溫低， 冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。
7、霧天不宜運動
實踐證明， 霧是由無數微小的水珠組成， 這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 運動時由於呼吸量增加， 肺內勢必會吸進更多的有害物質， 因而冬季運動養生應避開大霧天氣。
