肩周炎有什麼好的治療方法呢

肩周炎在生活當中算是非常常見的一種關節疾病了， 患上肩周炎的患者也不在少數， 身邊的額親戚朋友或者同事就會有肩周炎的情況。 所以就算是沒有肩周炎， 也知道肩周炎會影響生活品質。 肩周炎比較常見的治療方法都是物理療法或者就是手術藥物等的治療。 下面， 我們一起來看看特殊的好的治療方法吧！

1.肩胛骨內收運動。 患者採取坐姿或站立， 先放鬆肩膀， 接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力， 促使兩邊肩胛骨靠近一點， 運動過程中不要聳肩。

2.鐘擺運動。 採取坐姿或站立， 肩膀放鬆， 手握礦泉水瓶， 再向前、向後擺動， 幅度由小到大， 來放鬆肩關節。

3.木棍運動。 患者可先平躺， 雙手掌心向上， 握住棍子兩端， 接著逐步往上舉至極限的角度， 停留約10秒後再慢慢放下來；雙手掌心向上， 握住棍子兩端， 然後兩手肘彎曲呈90度， 接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，

4.肩關節外展運動。 患者可採取坐姿， 肩膀放鬆， 將受限關節的手臂放在桌上， 手肘彎曲呈90度， 再逐步將前臂往上抬， 一直抬到受限角度後， 停留約10秒， 再慢慢放下來。 注意， 必須等前面3個運動結束後， 再做這個運動。

以上就是關於肩周炎一些比較特殊的治療方法， 很多患者在剛開始做以上的運動時候 會感覺酸痛感嚴重， 或者就是存在動作受限或者是難做的情況， 一段時間後就會好轉。 但是初步開始做的時候動作一定要輕柔緩和， 以免動作強硬沒有緩衝導致扭傷。