養胃又減肥的食譜

很多人在減肥的過程中都想達到快速的效果， 於是就拼命的節食運動， 導致了自己的胃部出現了問題， 因為如果節食的話讓胃受到了刺激， 很容易出現胃病。 但是如果在減肥過程中出現胃病的話， 這是一件得不償失的事情。 所以想要減肥的人應該學習一下養胃又能快速減肥的食譜做法。

胃不好就難以消化還會引起胃痛， 尤其是吃了生硬或者是受了涼風的人更是苦痛難堪， 對於一般常見人群注重養胃是為必須， 而胃病患者更要引起注意養胃護胃。 那麼今天就來說說能夠養胃的食物吧。

1、早餐選粥類

一天當中早餐特別關鍵， 所以在選取食材上不僅要選擇養胃的還要選擇營養健康的， 那麼早餐是可以食用米粥稀粥搭配一個饅頭和雞蛋， 這些食物都對胃有好處的。 比如小米粥、南瓜粥或者花生漿搭配一個餐包和雞蛋。

2、中餐選麵食

有的人吃米飯會反酸水覺得不舒服， 那麼可以食用麵食來替代， 煮的軟軟地麵條不僅有助於消化和吸收， 還可以因為其中的鹼性來中和胃酸， 所以常常作為養胃食物。 如果午餐不知道吃什麼， 不如選擇營養豐富的蕎麥面， 煮的軟軟的不夾硬絲，

3、晚餐選溫性水果

在晚上的時候建議不要多吃， 不然會產生過量胃酸， 可以選擇一個蘋果來調理腸胃， 除了吃蘋果可以選擇香蕉可以保持腸道暢通緩解疼痛， 或者是木瓜可以緩解消化不良和治胃病。

除了以上三點的搭配為了更好的養胃給予我們身體一個健康， 在平時的零食上可以選擇花生、大棗等， 除此之外， 不能食用生冷、含酒精食物或飲品， 拒絕甜膩， 辛辣食物。 還有在生活習慣上有一個好的飲食習慣， 包括坐姿， 飯量， 食用時間， 食用速度， 都要合理應用， 以免給胃造成負擔導致胃病發作。