睡前什麼運動可以減肥呢
睡前做運動是很多人每天都要完成的事情， 如果睡前做運動不能讓身體得到減肥功效的話， 那麼很多人都不願意這樣白費心機的去鍛煉， 做任何運動都是非常吃力的， 也是需要堅持下來的， 所以說很多人都沒有這樣的意志力， 到最後運動了， 但是卻不能得到減肥的功效， 那麼睡前做什麼運動可以減肥呢?
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作。 堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
站
同樣地晚餐要究少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個斜， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累，
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等， 是老年人健身非常有效、有益的方法。
睡前如果每天都堅持做這個運動的話， 那麼就可以得到減肥瘦身的功效， 在減肥瘦身的時候大家必須要合理的掌握姿勢， 一定要做出對自己身體健康最有利的運動方法， 睡前做的運動是一定不能讓體內殘留脂肪的，
