心不在焉要注意

名詞解釋：什麼是ADD

所謂ADD(Attention Deficit Disorder)， 就是注意缺陷障礙， 最主要的症狀是頻繁地、不自覺地走神。 但這並不是說ADD患者就無法集中注意力， 他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。 在某種程度上， 還可能比普通人更能集中全部的注意力， 做到高度的專注。

而在個性方面， 患ADD並不意味著過度活躍， 正好相反， ADD患者往往可能是相當安靜甚至是嚴肅的人。 而另一方面， 得ADD症也不意味著反應遲緩， 許多ADD患者天資聰慧， 反應敏捷， 而且非常成功。

除了注意力分散以外， 還有其他的症狀表明你可能是個潛在的ADD。 比如在工作中，

你對有很大挑戰性的PROJECT非常專注， 但對乏味枯燥的部分， 則興趣缺乏;家裡更是搞得一塌糊塗。 有時， 正是工作中的高難部分治癒了你的“注意力缺乏症”。 所以， 有注意力缺乏及紊亂症的人往往是那些智商比較高的人。

另一種情況是， 比如你是一個有高度創造欲的人， 總是渴望作畫、寫小說， 但每次卻又不肯付諸實施， 因你總覺得自己缺乏自律精神， 或是缺少強烈的動力， 藉口多多。 更有甚者， 你甚至懷疑自己有輕微的抑鬱症。 其實， 真正的原因可能是ADD。 ADD患者一般有很強的創造欲， 但正是受ADD的影響， 他們的創造欲不得發揮， 於是導致他們更加抑鬱。 如果不及早明白這個道理， ADD可能真就導致了抑鬱症。

ADD對天生樂觀主義性格的人而言其實更像一種氣質，

而不算什麼病。 所以不必過慮， 要勇敢地面對自己的缺陷並積極地改善它。 因為只有接受自己， 與自己為友才是重塑新生活的前提。 而對那些天性抑鬱的ADD患者來說， 則需及時尋求心理醫生的幫助。

如何馴服生活擺脫ADD障礙­

1、建立一個“支援”系統

儘管女性在家庭裡扮演的一般是支持者的角色， 但身為ADD的你有必要為自己建立一個支援系統。 比如你可以在網上尋找一個ADD群體， 發帖子和加入聊天室。

2、每天排好優先序列

如果你最重要的是陪伴孩子， 那麼就不要擔心家裡整理得怎麼樣， 衣服有沒有洗完。 如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課， 那麼就別在路上掛記乾洗店的事。 每天清晨起床後給自己列一個LIST，

然後把注意力集中在最重要的事情上。

3、給自己留點時間

讓自己有時間休息， 給自己一個安靜的空間， 也是很重要的。 就算只有10分鐘， 閉上眼睛， 深呼吸。 如果你能忘卻周圍的喧囂， 哪怕就幾分鐘， 你就會有力量繼續下去。

4、創造一個ADD友好環境

做行事曆， 列表格， 利用小黑板、PDA、筆記型電腦， 總之用所有的工具來提醒自己要做的事情， 以使你的生活方便些， 容易些。

5、微笑， 保持幽默的心境

每週回顧你的生活， 想想那些你鬧的最“ADD”的笑料， 然後大笑一場。 如果你能保持幽默感， 作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥， 你或許能減輕自身的壓力。

6、接受幫助， 尋求幫助

別想著做“超人”。 承認吧， 你也有支撐不住的時候。 此時尋求他人的幫助，

這並不可恥。